胖的人總希望自己有一天可以瘦下來，瘦的人總是渴望自己能胖一點，彼此互相羨慕。你是否也是一直吃不胖的人呢？

有些人干吃不胖，體型消瘦。這到底是怎么回事呢？中醫(yī)認為，這可能是患上了脾胃虛弱癥。脾胃虛弱癥的人一般會表現(xiàn)為臉色泛黃，身材消瘦。但其在日常的飲食也很豐富多樣，但由于營養(yǎng)素在攝入方面受到脾胃功能限制，于是身材消瘦，長不胖。脾胃虛弱對食物的轉(zhuǎn)化能力也變差，久而久之營養(yǎng)素吸收不足，便出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象。

如何改善脾胃虛弱癥？

一、堅持“運動”

運動的目的是幫助提高胃腸功能，增加消化液的分泌，增加腸胃蠕動，促進食物的消化和營養(yǎng)吸收。還有一種運動是手動增進腸胃的消化，也就是“推腹運動”。早晚各做三組推腹運動，每次10分鐘，可以幫助腸胃運動，促進排便，有利于脾胃健康。

二、飲食調(diào)理

合理的飲食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)。對于脾胃虛弱的人，可以選擇少吃多餐，平時多吃容易消化的食物，避免辛辣、刺激、難消化的食物，這樣可以有利于脾胃健康，增加食物的消化吸收。另一方面還可以多吃一些滋補脾胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆等，幫助調(diào)理脾胃。

推薦兩款調(diào)理脾胃虛弱的菜譜：

（1）山藥芡實薏米粥

人以水谷為本，胃主納水谷，所以調(diào)理脾胃最好的方式就是常吃五谷雜糧。而山藥、芡實、薏米這三樣雜糧，對暖胃健脾再合適不過。脾胃虛弱的人可以把這款雜糧粥做主食或者當(dāng)兩餐中間加餐都是不錯的選擇，另外生活中其他時候，單獨多吃這些食材對增強脾胃功能也特別好。

（2）蓮子小米粥

蓮子和小米是完美組合，對于脾胃有很好的調(diào)理作用，可以加入少量的冰糖，幫助增加食欲。

三、藥物治療

至于飲食調(diào)理還無法提高吸收功能時，可以前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，做胃腸道疾病的相關(guān)檢查，排除胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎等胃腸道疾病。一旦確診疾病，應(yīng)先遵醫(yī)囑，治療導(dǎo)致消瘦的原發(fā)性疾病，待疾病治愈后，再通過飲食調(diào)理，幫助增強胃腸吸收能力。

另外，情緒不佳容易引起胃口不振，因此積極樂觀的情緒對脾胃的調(diào)養(yǎng)也起到很重要的作用。情志養(yǎng)生，要養(yǎng)好脾胃，也要先養(yǎng)好心情。