現在人們的生活和工作比較繁忙，再加上不良的生活習慣，長時間的久坐會導致身體處于亞健康狀態(tài)，為了能夠擺脫疲憊感、快速的恢復精力，應該選擇推拿按摩的方式來養(yǎng)生。

推拿按摩的養(yǎng)生效果有哪些？

1、能夠調節(jié)全身的機能

對相應的穴位進行按摩能夠有效的調理五臟六腑，從而保持了陰陽平衡，中醫(yī)認為身體的穴位和內臟是相通的，若是對腳部對應的臟腑區(qū)域進行按摩的話，就能夠改善腺體的分泌，保證五臟六腑的正常運轉。

2、能夠活血止痛以及疏通經絡

中醫(yī)認為當身體的氣血不通暢時，就會讓經絡受到一定的阻礙，從而讓身體出現明顯的疼痛感以及腫脹感，不妨通過推拿按摩的方式讓氣血處于通暢狀態(tài)，從而改善了血液循環(huán)，具有疏通經絡的功效，也可以減輕身體疼痛感。若是因為外傷所引起的疾病，也可以通過推拿按摩的方式來進行正骨。

3、消除身體的疲勞感

現在人們生活工作壓力比較大，會讓身體處于亞健康狀態(tài)，從而讓他們感覺到疲勞、沒有力氣，此類人群可以進行推拿按摩，對相應的部位進行刺激可以消除疲憊感，比如如果用眼過度的話，可以做眼睛保健操來改善視疲勞。

對哪些穴位按摩能夠養(yǎng)生呢？

1、委中穴

對委中穴來進行按摩，這樣能夠讓腰背部的氣血處于通暢狀態(tài)，特別適合于腰酸背痛不適感的人群，但是對于腎虛所引起的腰痛，必須要在中醫(yī)的指導下使用中藥來進行補腎。

2、養(yǎng)胃穴

對于有胃病的人群來說可以按摩中脘穴，中脘穴在腹部位置，按壓之后然后松開，十秒一循環(huán)，五分鐘就能夠緩解胃部疼痛感，同時也可以幫助食物的消化，有健脾益胃的功效。

溫馨提示

適當的進行推拿按摩確實給身體帶來一定的好處，但是過于飽食狀態(tài)下是不能進行推拿按摩的，因為吃得過飽的話會增多胃腸道的血液供應，此時推拿的話會讓大量的血液全部集中在體表里面，從而引起胃腸供血不足，導致消化不良，盡量是吃完飯一個小時之后在推拿。另外身體過度勞累以及睡眠質量差的情況下是不能推拿的，此類人群可能會因為血糖比較低或者全身氣血供應差，推拿過程中會出現眩暈的情況。