很多人喜歡做倒立的動(dòng)作，堅(jiān)持做倒立能夠改善神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)也可以增加小腦以及大腦的功能，緩解神經(jīng)性疾病，具有減肥瘦身功效，但是倒立時(shí)間太長，容易引起眼花耳鳴。

堅(jiān)持倒立的好處有哪些？

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

在倒立時(shí)肌肉以及骨骼會(huì)形成反射，有效的調(diào)理內(nèi)分泌以及神經(jīng)系統(tǒng)，提高了人們的視覺能力，聽覺能力，除此之外也可以增強(qiáng)大腦的記憶力，讓人們的注意力更加集中。

2、鍛煉大腦及小腦功能

倒立時(shí)能夠讓大腦得到充足血液的供應(yīng)，當(dāng)大量的氧氣及營養(yǎng)充滿整個(gè)腦子的時(shí)候，會(huì)讓大腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增加了大腦的靈活性，同時(shí)也可以鍛煉身體的平衡。

3、減肥

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要每天堅(jiān)持30分鐘倒立就能夠減掉小肚上的贅肉，同時(shí)也可以練習(xí)腹部的肌肉塑造體型，但是倒立的時(shí)間不能過久，不然會(huì)讓人頭暈眼花。

4、治療神經(jīng)性疾病

在倒立的時(shí)候由于受到了重力的作用，大腦中會(huì)有很多的血液流入，因?yàn)榇竽X得到了充足血液的供應(yīng)，所以緩解了腦部缺氧缺血所引起的失眠多夢，神經(jīng)衰弱，除此之外也可以輔助治療健忘的癥狀，堅(jiān)持倒立能夠讓精力變得更加充沛，思維變得活躍。

5、有益于身體臟器

隨著年齡的增長，內(nèi)臟的器官因?yàn)槭艿街亓τ绊懚耐乱?，?jiān)持倒立能夠緩解胃下垂以及腎下垂的情況，另外也可以緩解下肢靜脈回流不暢所引起的水腫。

倒立的壞處？

任何事情都有兩面性，倒立也是如此，倒立違反了自然規(guī)律，異常的變化只能給人們短促的保健，所以倒立的時(shí)間不能太長，不然會(huì)引起眼花、頭暈?zāi)X脹的情況，甚至?xí)绊懸暳ΑｉL時(shí)間倒立會(huì)增高眼壓，減退視力，從而讓人們看東西時(shí)變形，視野也會(huì)受到缺損。

溫馨提示

第一次倒立時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，盡量時(shí)在比較柔軟的布?jí)|上做。倒立時(shí)要精神集中，頭部和手在固定的位置。在轉(zhuǎn)動(dòng)身體的時(shí)候要收下頜，這樣能保持平衡狀態(tài)。飯后2個(gè)小時(shí)以及大量喝水之后不能做倒立動(dòng)作，不然會(huì)引起食物反流導(dǎo)致惡心嘔吐的癥狀。做完之后不能馬上休息，盡量走動(dòng)10分鐘之后在躺下休息。