中醫(yī)認(rèn)為保健就應(yīng)該講求身體的平衡，保持充足的睡眠、情志愉悅、均衡飲食、適度的鍛煉等，都能夠讓身體處于健康狀態(tài)，減少疾病的發(fā)作，中醫(yī)保健講究七個(gè)按時(shí)。

中醫(yī)保健要注意哪七個(gè)按時(shí)呢？

1、按時(shí)休息

當(dāng)人體感覺到勞累時(shí)說明身體已經(jīng)進(jìn)入非常疲乏狀態(tài)了，必須要通過足夠的休息，才能夠快速消除疲勞。如果長(zhǎng)期處于過度疲勞狀態(tài)下，勢(shì)必會(huì)引起疾病的發(fā)生。工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該休息十分鐘，要注意勞逸結(jié)合，這樣不僅可以消除疲勞感，同時(shí)也可以提高工作效率，讓陰陽(yáng)氣血處于平衡狀態(tài)。

2、按時(shí)鍛煉身體

現(xiàn)在年輕人鍛煉時(shí)間越來越少，再加上大量的吸煙喝酒、不良的生活習(xí)慣會(huì)引起慢性疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律，適度的鍛煉身體，保持陰陽(yáng)平衡。

3、按時(shí)喝水

當(dāng)感覺到口渴時(shí)說明已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，養(yǎng)成按時(shí)喝水的好習(xí)慣，能夠降低患上中風(fēng)以及心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于嬰兒、孕產(chǎn)婦、高血脂的老年人以及冠心病患者來說更應(yīng)該按時(shí)喝水。

4、按時(shí)體檢

有很多疾病早期不會(huì)有明顯的癥狀，當(dāng)癥狀明顯時(shí)再去醫(yī)院檢查已經(jīng)到晚期了，所以說應(yīng)該定期的去醫(yī)院做體檢，只有早發(fā)現(xiàn)疾病才能夠提高治愈率。尤其是對(duì)于30歲以上的人們來說，每年至少要有一次體檢的次數(shù)。

5、按時(shí)上廁所

如果大便在身體里面停留時(shí)間過長(zhǎng)的話會(huì)引起便秘，小便停留時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)讓膀胱過度處于充盈狀態(tài)，甚至?xí)尷锩娴挠卸疚镔|(zhì)再次被人體所吸收。所以要養(yǎng)成定時(shí)拉大便和小便的好習(xí)慣，不僅能夠防止便秘，同時(shí)也能夠減少患上大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

6、按時(shí)睡覺

困倦說明大腦已經(jīng)處于非常疲勞狀態(tài)，千萬不能等到困倦時(shí)在睡覺，要養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，不僅能保護(hù)大腦，同時(shí)也可以提高睡眠質(zhì)量。

7、按時(shí)吃飯

很多人餓了才吃飯，不餓就不吃飯，這樣會(huì)損害到胃部，同時(shí)也會(huì)消弱抵抗力。食物一般會(huì)在胃里面停留五個(gè)小時(shí)，當(dāng)感覺到饑餓時(shí)那說明胃里面已經(jīng)完全排空了，會(huì)傷害到胃黏膜，容易引起消化性潰瘍或者胃炎。

溫馨提示

在養(yǎng)生時(shí)一定要注意以上7個(gè)按時(shí)，千萬不能熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，注意勞逸結(jié)合，避免有太大心理負(fù)擔(dān)，積極的減輕壓力。