冬天作為一年四季中最為寒冷的季節(jié)，許多人出門都是全部武裝，身體是不冷的，不過手腳還是冰涼的，不管怎么穿，那么手腳冰涼是怎么回事呢？下文為您介紹一下。只有明白是怎么回事，才能知道如何去調(diào)理，讓我們的冬天變得更加暖和，身體更加棒棒。

冬季手腳冰涼是什么原因？

1、末梢循環(huán)不好

冬天會(huì)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，由于氣溫降低，血管收縮，血液回流能力就比較弱，使得指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這時(shí)我們就要多穿衣服、吃暖身的食物、多運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的癥狀。

2、陽虛體質(zhì)

許多人手腳冰涼是由于陽虛體質(zhì)所導(dǎo)致的。在添加保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，那可能就是陽虛，指的是人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。若陽氣不足，熱量無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。所以，緩解手腳冰涼的另一個(gè)方法，就是要補(bǔ)“陽氣”。

3、氣血兩虛

氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼。受涼時(shí)就會(huì)四肢冰涼，顏色變得青紫，嚴(yán)重時(shí)會(huì)感覺疼痛。情緒不穩(wěn)定，心情抑郁時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，而當(dāng)心情平復(fù)后癥狀便可消失。

4、月經(jīng)和生育引起的激素變化

手腳冰涼的人群中，女性占比重大，激素變化原因?qū)е碌?，通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥從而導(dǎo)致手腳冰涼。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢？

1、注意保暖避寒

務(wù)必注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪，可經(jīng)常擦些油脂，當(dāng)天氣比較寒冷時(shí)要戴上手套，穿厚一點(diǎn)的棉鞋、棉襪，這樣，如果腳底會(huì)熱，全身出會(huì)感覺到溫暖。

2、適當(dāng)鍛煉

學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)腻憻?，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不過不能激烈的運(yùn)動(dòng)，不般采取步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等方法進(jìn)行鍛煉。手冰涼，上肢的活動(dòng)量就要大些，腳冰涼，則下肢活動(dòng)量增加，通過對(duì)手腳的鍛煉，來改善手腳冰涼的癥狀。

原來手腳冰涼的原因有這么多啊，而有些跟我們的體質(zhì)也有一定的關(guān)系。男性手腳冰涼一般都是腎虛導(dǎo)致的，女性手腳冰涼原因就比較復(fù)雜，并且也是比較常見的。為此，我們不但要明白手腳冰涼的原因，更要知道如何預(yù)防和調(diào)理，才能擺脫手腳冰涼的困擾。