應(yīng)該很多人都有這樣的感覺(jué)，特別是女生，一到秋冬季節(jié)，只要天氣有一點(diǎn)點(diǎn)的降溫，立刻手腳冰涼。晚上睡覺(jué)，渾身都暖和了，只有腳還是像一坨冰疙瘩。

手腳冰涼有原因，主要是這4種原因在作怪

1、手腳血液循環(huán)差。因?yàn)槿梭w的手腳相對(duì)來(lái)說(shuō)距離心臟很遠(yuǎn)，血液循環(huán)要輸送很久才能達(dá)到。如果末端循環(huán)正好比較差的話，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)無(wú)法充分經(jīng)過(guò)手腳內(nèi)的血管，這樣我們的手腳就會(huì)感覺(jué)非常的涼，怎么也暖和不起來(lái)。

2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長(zhǎng)期缺少鐵元素的話，就會(huì)導(dǎo)致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會(huì)造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會(huì)讓我們的手腳冰涼。

3、壓力大的原因。如果近期生活工作壓力很大，那么十有八九就會(huì)手腳發(fā)涼。因?yàn)閴毫Υ髸?huì)促使我們身體分泌很多腎上腺素，這時(shí)血管會(huì)緊張縮小，血液不好通過(guò)血管，造成循環(huán)障礙，自然而然就會(huì)手腳冰涼了。

4、穿衣問(wèn)題。現(xiàn)在很多年輕人講究時(shí)尚，到了冬天，又肥又笨重的羽絨服自然不是首選。甚至有些人在冬天還露出來(lái)腳踝，這樣能不手腳發(fā)冷嘛。保暖是必須得，天氣變冷換季就要及時(shí)添加衣服了，這樣也能從根本緩解手腳冰涼的問(wèn)題。

怎么飲食調(diào)理手腳冰涼？

1、熱性食物。在冬季可以多吃一些熱性食物，比如說(shuō)牛肉，羊肉，蘿卜，動(dòng)物肝臟等等，這些食物都屬于高熱高能量食物，給我們的身體發(fā)熱保暖提供能量。

2、紅糖姜茶。如果女生手腳冰涼，可以選擇經(jīng)常喝一些姜茶，加入紅糖，暖脾生精，也有助于身體循環(huán)。

3、三七粉茶。中醫(yī)認(rèn)為三七能治血病，它主要功效可以擴(kuò)張血管，改善人體中血液微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。可以在秋冬季沖泡一杯三七粉茶，健康又保暖。

4、溫?zé)嵝允卟恕?span style="text-indent: 2em;">除了以上，蔬菜也分為溫?zé)嵝院蜎鲂浴責(zé)嵝园ɡ苯?，蔥，蒜，韭菜，胡蘿卜，扁豆，南瓜等等。

注意事項(xiàng)，多運(yùn)動(dòng)，換季及時(shí)添加衣服，手腳冰涼的人多食用溫?zé)嵝允澄镎{(diào)節(jié)自身，注意不要吃涼性食物，黃瓜，冬瓜，海帶，菊花等。