現(xiàn)在大多數(shù)年輕的身體都是呈亞健康狀態(tài)的，有很多的男性會(huì)在腎虛的癥狀，雖然腎虛并不是嚴(yán)重的疾病，但是會(huì)影響男性的性功能，如果長(zhǎng)期腎虛還會(huì)誘發(fā)腎病。所以，腎虛的男性應(yīng)該重視補(bǔ)腎，最好是采取中藥調(diào)理來(lái)補(bǔ)腎，不僅副作用小，而且補(bǔ)腎效果良好。

那么男人補(bǔ)腎可以吃哪些中藥調(diào)理呢？

一、山藥

山藥有健脾益肺和強(qiáng)精固腎的作用，可以用上藥煎湯服用或者熬粥喝，能夠補(bǔ)腎益中和固澀止遺。經(jīng)常吃山藥，可以起到防治陽(yáng)痿早泄以及遺精和腿軟等癥狀。

二、蓮子

蓮子能起到補(bǔ)脾澀腸和養(yǎng)心固腎的作用。因?yàn)樯徸又泻猩徸訅A和蓮子糖等成分，還含有鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，男性朋友在平時(shí)多吃可以起到養(yǎng)腎的功效。

三、雀肉、雀卵

雀肉及麻雀肉都能起到很好的壯陽(yáng)益精的功效，男性朋友多吃雀肉和雀卵可以治療腎虛和腰痛，對(duì)陽(yáng)痿早泄以及不育癥都有很好的輔助治療效果。

四、蛤蜊

蛤蜊可以促進(jìn)腎腺和甲狀腺機(jī)能的活化，能夠起到益精固腎和造血強(qiáng)肝的作用，而且能夠起到延緩衰老和增強(qiáng)身體抵抗力的功效。

五、鹿肉

鹿肉性溫和，可以起到補(bǔ)脾益氣和溫腎壯陽(yáng)的功效。中醫(yī)認(rèn)為，鹿是屬于純陽(yáng)之物，是所有肉類(lèi)中補(bǔ)益腎氣的最佳食品。

除了上述幾種養(yǎng)腎食物之外，在生活當(dāng)中還有很多食物，也能起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎作用的。比如動(dòng)物的肝臟和瘦肉，還有胡蘿卜、冬瓜、以及西紅柿和柑橘之類(lèi)的食物，都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，還含有鋅類(lèi)微量元素等，可以有效的提高人體免疫力，能夠調(diào)節(jié)食物的酸堿度，多吃這些食物還能夠起到護(hù)腎利尿的作用。男性朋友在平時(shí)生活里要有意識(shí)地多吃一些偏堿性的食物，比如牛奶和豆制品，還有魔芋和土豆，以及南瓜和西瓜等食物。

溫馨提示

男性朋友要想養(yǎng)腎護(hù)腎，除了應(yīng)該多吃上述幾種中藥和食物來(lái)補(bǔ)腎之外，在平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，也是一種很好的補(bǔ)腎措施，所以男性朋友最好每天堅(jiān)持半小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，不僅能起到補(bǔ)腎的作用，而且有利于身心健康。