說到養(yǎng)生，很多人都會直接忽略背部。其實(shí)，背部的保暖對我們的身體健康真的很重要，下面我們就來簡單聊聊：

背部保暖很重要

人體有四大養(yǎng)生區(qū)，即背部區(qū)、脊柱區(qū)、腋窩區(qū)和肚臍區(qū)，其中最容易被我們忽視的就是背部。中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上是人體的陽經(jīng)，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陽經(jīng)之?！?，故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行都與脊柱有關(guān)，因而，背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。

可對于一些愛美的女性來說，露背裝是夏日必不可少的裝扮之一。然而，現(xiàn)在大多數(shù)白領(lǐng)女性長時間坐在空調(diào)房里，背部沒有任何保溫措施，容易使寒氣入侵，背部受涼，從而引發(fā)各種頸椎疾病。女性身體受寒，還易使月經(jīng)失調(diào)，產(chǎn)生經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

女性要防背寒，原因在于女性在月經(jīng)來前4天左右，雌激素分泌量會急劇減少，從而影響植物神經(jīng)，使血管收縮，血液循環(huán)受阻，因此，這個時期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部長時間處于低溫狀態(tài)，導(dǎo)致寒氣入侵，會使女性畏寒，并引起排卵障礙，月經(jīng)失調(diào)，從而引發(fā)各種婦科疾病。

背部應(yīng)該如何保養(yǎng)？

1、滾動背部

滾動背部其實(shí)很簡單，可以將一個較粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，雙腿彎曲，腳踩在床面上，然后背部就在棍子上來回滾動，這樣就可以起到按摩背部的作用。只要每天堅(jiān)持這個運(yùn)動，可以疏通膀胱經(jīng)及督脈。

2、伸展背部

伸展背部在任何時間地點(diǎn)都是可以進(jìn)行的，首先將手放于后腰上身子向后傾，動作盡量的緩慢、平穩(wěn)。

3、保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出現(xiàn)酸痛感，而且會使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在緩解疾病的同時，也起到保護(hù)背部的作用。在坐在椅子上的時候，盡量將脊柱保持直立，不要彎曲。既然已經(jīng)知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的傷害，所以，無論是在日常生活中還是在工作中，只要是關(guān)于坐的，最好保持良好的姿勢，這樣不但對身型起到修飾的作用，而且還會起到保養(yǎng)背部的作用。人在坐著的時候，盡量不要傾斜，長時間這樣易導(dǎo)致脊柱彎曲變形，最好一直保持要不直立，只有這樣才能預(yù)防各種脊椎病的出現(xiàn)。

4、注意飲食

飲食的變化對保養(yǎng)背部起到促進(jìn)的作用，盡量多食用些含鈣量較高的食物，這樣可以在保護(hù)脊柱的同時緩解背部的酸痛感，同時它還可以保證骨骼的硬度。