中醫(yī)養(yǎng)生方法中最常見(jiàn)也是最受歡迎的就是艾灸，這種中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法至今仍然適用。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單聊聊艾灸保健原理以及在家艾灸的注意事項(xiàng)：

艾灸保健的原理

艾灸是以艾絨為灸材，點(diǎn)燃后放置在腧穴或病變部位，進(jìn)行熏熨。在溫?zé)岷退幬锏墓餐饔孟?，溫通氣血、扶正祛邪，可以防病治病，?duì)關(guān)節(jié)炎、老寒腿、痛經(jīng)等都有很好的療效。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，艾灸起泡或流膿是排毒的表現(xiàn)，確實(shí)能有更好的療效，但由于自行艾灸難以把握起泡的程度，對(duì)皮膚損傷過(guò)大，可能造成其他問(wèn)題，所以現(xiàn)在普遍推薦溫和的艾灸，以不起泡為宜。一般，時(shí)間在半小時(shí)左右，與身體相距約3—5厘米，具體以個(gè)人耐受能力為原則，不必強(qiáng)忍疼痛。如果灼燒感很明顯，應(yīng)該隨時(shí)調(diào)整，比如離身體再遠(yuǎn)一些或停止治療，以免弄傷皮膚。還可借助艾灸盒等外用器具來(lái)減少損傷。

在家里艾灸的注意事項(xiàng)

1、要專心致志，耐心堅(jiān)持：施灸時(shí)要注意思想集中，不要在施灸時(shí)分散注意力，以免艾條移動(dòng)，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于養(yǎng)生保健灸，則要長(zhǎng)期堅(jiān)持，偶爾灸是不能收到預(yù)期效果的。

2、要注意體位、穴位的準(zhǔn)確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時(shí)要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準(zhǔn)部位、穴位，以保證艾灸的效果。

3、防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著，因此，施灸時(shí)一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時(shí)更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點(diǎn)燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶?jī)?nèi)，以利于熄滅。

4、要注意保暖和防暑：因施灸時(shí)要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時(shí)要防中暑，同時(shí)還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開(kāi)換氣扇，及時(shí)換取新鮮空氣。

5、要防止感染：化膿灸或因施灸不當(dāng)，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時(shí)使用消炎藥。

6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應(yīng)按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進(jìn)行。

7、注意施灸的時(shí)間：有些病證必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。

8、要循序漸進(jìn)，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時(shí)間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開(kāi)始就大劑量進(jìn)行。

9、防止暈灸暈灸雖不多見(jiàn)，但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

10、注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對(duì)于皮膚感覺(jué)遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致?tīng)C傷皮膚，又能收到好的效果。