患有腰椎間盤(pán)突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。如何科學(xué)治療腰椎間盤(pán)突出？

腰椎間盤(pán)突出患者要注意這些

腰椎間盤(pán)突出癥患者，應(yīng)隨時(shí)觀察自己的病情，并加以保護(hù)，避免病情的復(fù)發(fā)或加重，需注意以下幾點(diǎn)：

1、在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)或行走時(shí)，最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

2、注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。

3、注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類(lèi)似保暖床。

4、除注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場(chǎng)所，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。

5、如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治。千萬(wàn)不可忽視或強(qiáng)忍痛苦，以至延誤病情。

冬季患者應(yīng)該如何鍛煉？

壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。

抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開(kāi)床面。

膝仰臥起坐：仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。

直腿抬高：仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。

仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

側(cè)臥位抬腿：側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

推薦幾款中醫(yī)方劑

1、藁本、續(xù)斷、蘇木各30克，防風(fēng)、白芷、附子、川烏、草烏各20克，狗脊、獨(dú)活各45克。共研細(xì)末，用薄棉布制成布兜，將藥末裝入其中，日夜穿戴于腰部。

2、制馬前子、地鱉蟲(chóng)、牛膝、麻黃、僵蠶、全蝎、甘草、乳香、沒(méi)藥、蒼術(shù)各等份。共研細(xì)末，過(guò)篩，每次服1克，每日2-3次。

3、附子（先煎），桂枝、澤瀉、炒白芍、豬苓、牛膝、杜仲、紅花、防己、防風(fēng)各15克，麻黃、杏仁。黨參、白術(shù)、黃芩各10克，川芎20克，甘草6克。每日1劑，水煎2次，合在一起。早晚各服250毫升，1個(gè)月為一療程。

4、地龍21克，地鱉蟲(chóng)、全蝎、烏梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分鐘，濾出液，再加水煎20分鐘，去渣。將2次藥液混勻，每日1劑，2次分服。

5、純生鐵末500克，食鹽水60-70毫升。混合后裝入布袋，以棉墊或毛巾包好已發(fā)熱的藥袋敷于患處，每次20分鐘，每日1次，10次為一個(gè)療程。

6、熟地50克，白芥子20克，鹿角膠、麻黃各10克，肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。水煎2次，將藥汁混合，每日1劑，2次分服，同時(shí)配合牽引療法。

7、青皮、荊芥、紅花、枳殼、三七各6克，羌活、防風(fēng)、牛膝、杜仲、獨(dú)活、當(dāng)歸、五加皮、烏藥、元胡各9克，狗脊、丹參各12克。加水共煎2次，取藥汁混合，每日1劑，2次分服。