腎為先天之本，而脾為后天之本，脾胃的健康，與我們?nèi)梭w的健康長壽有著直接關(guān)系。長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應(yīng)的時期，就是長夏，即為每年的7、8月份，這個階段最適合養(yǎng)脾。另外，夏天人們體能消耗大，也需要加強(qiáng)脾的工作。

脾胃不和有什么癥狀？

脾胃健康，氣血充足，會使我們的皮膚光澤，看上去容光煥發(fā)；如若脾胃失常，肌膚將會失去光澤，毛發(fā)變枯黃，人的形體也比較瘦弱。自古以來，中醫(yī)很重視脾胃的調(diào)養(yǎng)，古人就有指出“補(bǔ)腎不如補(bǔ)脾”。一般來說，比為不合可以表現(xiàn)為下面幾種癥狀：

1、面色萎黃發(fā)花、眼白有藍(lán)斑。

2、食欲減退、煩躁哭鬧，易感冒發(fā)燒。

3、脾系癥狀，有口氣、腹脹、大便或干或稀。

4、夜眠欠安、腦袋出汗，愛趴著睡、睡時眼睛漏縫。

5、舌質(zhì)偏紅、舌苔白厚或厚膩，還可長時間地表現(xiàn)為地圖舌。

6、皮膚粗糙、干燥、黯淡、皺紋、色素沉積甚至出現(xiàn)斑丘疹，一旦出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，治療上調(diào)和脾胃，同樣能取得很好的療效。

脾胃功能失調(diào)，臨床以食欲減退，食后腹脹為主要表現(xiàn)的證。 常見于胃脘痛、腹脹、嘔吐、噯氣、泄瀉、便秘，以及西醫(yī)的慢性胃腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎等疾病。

長夏如何養(yǎng)脾？

1、情志養(yǎng)脾

情志養(yǎng)脾，是人們很容易忽視的一部分，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，容易使得人們變煩躁，也不利于養(yǎng)脾。所以，夏天養(yǎng)脾，要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人，要先靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。

2、運動

生命在于運動，適量的運動同樣也能起到養(yǎng)脾的功效，可以增強(qiáng)脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。辦公族很少進(jìn)行運動鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。

3、飲食有規(guī)律

飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷素搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸的東西。

4、飯后靜養(yǎng)一個小時

要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網(wǎng)、看電視的行為，因為飯后，氣血要盡量的供應(yīng)給胃來消化食物，這個時候看書看報上網(wǎng)，就要調(diào)動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血。所以最好保持飯后一小時內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜的坐一會，讓氣血充分的去胃部工作。

如何調(diào)養(yǎng)脾胃？

脾胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕?lián)?。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。

有些藥最傷脾胃：很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶堿等會讓人惡心、嘔吐；胍乙啶、心得安等會引起腹瀉；阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍導(dǎo)致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根、六神丸等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人不宜久服。

笑是給脾胃最好的禮物：人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會影響脾胃。可見，學(xué)會笑是給脾胃最好的禮物。

多動腳趾養(yǎng)脾胃：脾胃不好的病人應(yīng)該多動腳趾，相當(dāng)于按摩脾胃二經(jīng)。上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘?；蛘咴谙茨_盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

脾胃喜歡細(xì)碎的食物：脾胃和老奶奶一樣喜歡細(xì)碎的食物。國外有研究證明，如果每口食物都能做到反復(fù)咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好于同齡人。

春夏秋冬各有養(yǎng)法：春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養(yǎng)脾臟之氣。夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法。