我們現(xiàn)在十分注重養(yǎng)生，那我們就需要知道我們的脾胃是健康最主要的組成部分，它在每個人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要，真的是直接關(guān)系到我們是否有足夠的能量來生活、工作。而且我們所說的補益氣血的根本是調(diào)養(yǎng)脾胃，調(diào)養(yǎng)脾胃的根本是合理飲食，那到底如何做才能調(diào)理自己的脾胃，一起來學(xué)習(xí)吧。

　　第一是做到每頓飯只吃八分飽，每頓飯都不要吃的過飽，其實主要是因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，畢竟假如你吃得過飽會加大胃腸負(fù)擔(dān)，并且很明顯的是吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以從這個角度來看的話，基本上每頓飯都要注意不要過飽，我們所說的八分飽是最好的狀態(tài)。畢竟過量的食物只會給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，給身體帶來垃圾的。

　　第二是粥與主食要足量，大家要記住的是，我們在一頓飯中基本上粥與主食的總量要占二分之一，那么也就是一半主食和粥，而且另一半是菜肴。而且需要記住的是，這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料，這樣也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。而且需要注意的是，很多情況下，早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

　　第三是細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵，相信很多人都覺得這一點是很重要的，這主要是因為現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，所以很多情況下吃飯的時候經(jīng)常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃里又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動，那么很自然胃內(nèi)的黏膜就像我們口腔內(nèi)的黏膜一樣，那么這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。

　　第四是少接觸冷飲與辛辣，其實很多情況下大量的低于體溫三十多度的飲料會讓您的胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，那么這時候你的胃部需要的氣血就會急劇增加，那么勢必就會導(dǎo)致心臟和脾臟就必須調(diào)動大量的血來幫助它，所以一定要用自身的熱量來把冰涼的飲料暖熱。經(jīng)常這樣脾陽就會嚴(yán)重受損，那么很明顯的就是你的心臟也會跟著受累。 還有就是辣椒，這一種物質(zhì)更是直接的刺激胃腸黏膜，而且燥熱之性很難疏泄出來，它就會留在體內(nèi)，入肝膽、入肺腸、入脾胃，很容易就會成為燥熱郁滯，然后就會經(jīng)常的上火，靠上火來排除，肝膽郁熱、胃陰虧虛，肺熱肺燥，到最后胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍，腸炎、腸潰瘍，嚴(yán)重的消化道出血、痔瘡，膽囊炎癥結(jié)石，咽喉發(fā)炎膿腫，這些現(xiàn)象經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，真的是屬于很嚴(yán)重的陋習(xí)。

　　第五是不要靠不吃飯來減肥，，其實很多情況下，肥胖不是因為吃主食，而是脾虛體內(nèi)痰濕過盛，難以運化。所以大家如果要減肥的話，那么簡單地靠不吃飯是錯上加錯。一定要做到好好吃飯，細(xì)嚼慢咽，不睡懶覺，而且基本上做到多走路每天步行一到兩個小時，每天早晚摩腹，多練習(xí)深呼吸，吃一些健脾利濕的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山藥這些食物，因為這些食物是可以有效的去除身體的垃圾，垃圾排出去了，身體自然就輕松了。

　　第六是堅持飯后靜養(yǎng)一個小時，大家需要堅決的杜絕飯后馬上看書、看報、上網(wǎng)、看電視的行為，這主要是因為飯后氣血要盡量的供應(yīng)給胃來消化食物，如果這個時候就去做事情的話，那么就要調(diào)動氣血到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供血，但是我們的胃又必須有足夠的氣血供應(yīng)，于是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累。