出汗本來是一件十分正常的事情，尤其天氣炎熱，很多人更是愛出汗，這時集體會通過汗液的蒸發(fā)把體溫降低到正常的水平，雖說出汗有益健康，但是如果汗出得太多也不是什么好事，如果你常常有出虛汗的癥狀，那么就需要警惕了。

　　4種異常出汗應(yīng)警惕

　　從中醫(yī)角度來看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。

　　頭面部出汗多。老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝;適當(dāng)吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。每當(dāng)吃飯時，就頭汗淋漓，身體發(fā)熱，這種要以瀉胃火為主，并注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。也有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

　　手心腳心出汗多。平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出，“多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致?！边@種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。如果伴有口干、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證，可服用通便藥。此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風(fēng)煎湯來洗手，時間久了，也會有所改善。 白天動一動就大汗。白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。飲食上多食用山藥、豆?jié){、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運動增強體質(zhì)，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用于氣虛不固之自汗。

　　半夜出汗多。這種情況多見于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫(yī)稱“盜汗”。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。應(yīng)禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多吃一些新鮮蔬菜，注意勞逸結(jié)合。被褥、鋪板、睡衣等，應(yīng)經(jīng)常拆洗或晾曬，以保持干燥，并應(yīng)經(jīng)常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 另外，低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗，應(yīng)及時到醫(yī)院治療。

　　體虛多汗該怎么補

　　氣虛

氣虛的最主要表現(xiàn)就是盜汗，頭暈，食欲不振，胃功能差等。

氣虛的病人平時要多吃雞肉，豬肉，糯米，豆類，魚類等食物，以促進(jìn)補虛。同時要少吃或不吃山楂，柚子，菊花茶，胡椒，薄荷 ，茶葉，煙酒，芥菜，橘子等食物。

推薦食補方式：玉珍雞，用清理好的老母雞一只然后在其肚子里加入桂圓，紅棗，蓮子，枸杞子一起蒸熟，喝湯吃肉，就具有補氣養(yǎng)精之功效。鵪鶉同黃芪一起蒸熟常吃也可補氣虛。

血虛

主要癥狀就是頭暈?zāi)X花，失眠多夢，大便干燥，女性則會經(jīng)血量過少。

血虛的病人，平時可適當(dāng)?shù)亩喑孕┖谥ヂ?，桂圓肉，雞肉，豬肝，紅糖，紅豆等。

血虛的病人日常要少吃海藻，白酒，菊花，生蘿卜，大蒜等食物。

推薦食補方式：烏雞燉當(dāng)歸，當(dāng)歸，黃芪都是補虛的良藥，用當(dāng)歸，黃芪等一起同烏雞一起燉煮，吃其肉喝其湯就可起到補血虛的作用。阿膠糯米粥，用阿膠同糯米一起熬成粥可大補氣虛，特別適合失眠多夢者食療食用。

陰虛

陰虛就是日常生活中我們常說的虛火旺，其主要癥狀為怕熱，容易手氣，大便干燥，盜汗，腰酸背痛等。

陰虛的病人日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑匝喔C，百合，枸杞子，梨，鴨肉等一些具有滋陰潤肺物，同時還可適當(dāng)?shù)睦靡恍┭a陰虛的藥物如生地，麥冬，玉竹，冬蟲夏草等都是不錯的選擇。

陰虛病人日常還要盡量少吃肉桂，胡椒，紅參，狗肉，羊肉，炒花生，爆米花，生姜，韭菜，大蒜，花椒等食物。

推薦食療方法：銀耳紅棗粥：用銀耳同紅棗，百合，蓮子一起煮成粥喝可補陰虛。甲魚二子湯：用甲魚同女貞子，枸杞子一起熬成湯喝。

陽虛

陽虛就是比氣虛更加嚴(yán)重的一種體虛，因此陽虛不僅會有氣虛的癥狀，同時還會更加的嚴(yán)重一點，甚至?xí)斜憩F(xiàn)為怕泠，一晚上睡到天亮，手腳還是冰冷的，平時喜歡吃熱的食物，經(jīng)常會有腰酸背痛等表現(xiàn)。

陽虛的病人，日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┕啡?，羊肉，海參，桂圓，蝦等補陽戲的食物，另外像杜仲，肉桂，海馬等也都是補陽虛首選的藥物之一。陽虛病人要減少鴨肉，甜瓜，阿膠，牛奶，發(fā)菜，羅漢果，生茄子，絲瓜，冬瓜，柚子等寒涼食物的攝入。

推薦食療方法：韭菜白米蝦：用韭菜，蝦仁起炒著吃，可補陽虛。

氣血兩虛

氣血兩虛也叫陰陽兩虛，氣血兩虛指的就是沒有慢性疾病，但是整個人看起來又疾病纏身，因此在補虛的時候要考慮到補氣又要補陰，在補虛之時要注意陰陽并補，滋陰補腎的原則進(jìn)行進(jìn)補。

氣血兩虛者日常在進(jìn)補之時要考慮到各種問題，避免虛不受補，避免不虛而補，要注意日常的均衡飲食就可以。