很多朋友都會發(fā)現(xiàn)自己的膝關(guān)節(jié)越來越不聽使喚，我們站坐行走的時候都要使用到關(guān)節(jié)，如果關(guān)節(jié)不舒服那怎么辦呢？試試看中醫(yī)的這些按摩方法吧。

膝關(guān)節(jié)不舒服是什么導致？

外傷所致：因為先前因勞動和運動的關(guān)系，在不經(jīng)意處會留下?lián)p傷，那么在此大家都要提起注意，因外傷引起的膝關(guān)節(jié)病患者不在少數(shù)。

勞損所致：因為長期進行重力勞動的關(guān)系會造成膝關(guān)節(jié)肌肉過度拉傷以及損傷過度，從而致使了膝關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

體重所致：因為肥胖等原因，對關(guān)節(jié)的磨損程度較大，那么在加上因運動過量，那么造成的病情將會更加的嚴重。

遺傳所致：因遺傳所致的膝關(guān)節(jié)病是及其少數(shù)的，但是由于遺傳的原因，還是需要進行專業(yè)的治療才是可以的。

寒冷潮濕：寒冷、潮濕等因素作用于機體，容易引起膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂，從而加重病情。

運動過度：運動過度，往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關(guān)節(jié)受傷的因素之一。如果你在運動時覺得膝蓋不舒服，那是可接受的；如果做完運動后，或是隔天覺得疼痛，情況就不妙了。

中醫(yī)按摩緩解膝關(guān)節(jié)不舒服

1、按摩膝眼

關(guān)節(jié)痛并不僅限于膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關(guān)節(jié)痛非常有效?，F(xiàn)在簡單介紹此穴道?！跋パ邸蔽挥趯⑾ドw折成直角時，在它的下面凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。則關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除。

2、膝關(guān)節(jié)拔伸法

操作要領(lǐng)：患者仰臥，令其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲約90度（膝關(guān)節(jié)交鎖者，在膝關(guān)節(jié)交鎖位即可）。助手用前臂托抱住患者大腿下端，術(shù)者雙手握住患肢踝關(guān)節(jié)，兩人向相反方向用力拔伸膝關(guān)節(jié)。

作用與應(yīng)用：滑利關(guān)節(jié)，本法為治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病及膝關(guān)節(jié)交鎖復合手法的準備手法。

3、膝蓋按摩

點揉痛點：用手指按壓，找到膝關(guān)節(jié)周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關(guān)節(jié)疾病。

點揉穴位：點揉膝關(guān)節(jié)周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關(guān)節(jié)水腫時，點揉穴位療效較好。

掌揉髕骨：以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運動，在此基礎(chǔ)上，帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關(guān)節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關(guān)節(jié)炎等。

拿捏股四頭?。阂阅粗负推溆嗨闹赶鄬δ媚蠊伤念^肌（即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內(nèi)的血液供應(yīng)。特別是對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮，膝關(guān)節(jié)不能伸直者。

彈撥膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)肌腱：用雙手除拇指外其余四指觸摸膝關(guān)節(jié)后窩內(nèi)的兩側(cè)，可以摸到兩側(cè)有兩根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關(guān)節(jié)病患者多由于膝關(guān)節(jié)不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”，久之腿就會無法伸直。

4、按壓拍打血海穴

取穴：血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)，可以將對側(cè)的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

以上是中醫(yī)按摩緩解膝關(guān)節(jié)的方法，膝關(guān)節(jié)如有問題，請及時就醫(yī)，不要拖延。