好多女性梳頭發(fā)時，還有洗頭發(fā)過后都很憂心，因為自己的頭發(fā)真的可以用一掉一大把來形容。這時候選用防脫的洗發(fā)露是不夠的，你還需要從飲食、護理等根本問題抓起，預(yù)防脫發(fā)。

三種飲食習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)

1、不常吃新鮮蔬菜水果

導(dǎo)致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

2、吃肉過多

現(xiàn)在很多人在吃飯的時，會經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素，從而導(dǎo)致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應(yīng)當，適當?shù)氖秤萌忸悾a充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、水果蔬菜和主食攝入不足

生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關(guān)實踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

脫發(fā)如何正確防治護理

脫發(fā)的護理措施主要有以下幾種，首先，當患上脫發(fā)以后，要保證頭發(fā)的清潔衛(wèi)生。如果屬于油性頭發(fā)則很容易造成掉發(fā)現(xiàn)象，這是由于頭皮毛囊油脂分泌過多，導(dǎo)致頭發(fā)過量的脫落。因此，可以通過勤洗頭發(fā)的方法進行護理，洗頭的間隔最好是三天。

其次，為了能夠?qū)γ摪l(fā)進行科學(xué)的護理，除了應(yīng)該保持頭發(fā)的清潔以外，還應(yīng)該要掌握以下基本的脫發(fā)常識，做好日常的洗發(fā)工作。在平時洗發(fā)的過程中也是有很大學(xué)問的，不要用脫脂性強或堿性大的洗發(fā)水，這類洗發(fā)水的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。護理脫發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機溫度高，容易損壞頭皮組織，損傷頭皮，加重掉發(fā)。

最后，為了減少脫發(fā)的發(fā)生，還應(yīng)該要保證營養(yǎng)的攝入。頭發(fā)除了必要的蛋白質(zhì)物質(zhì)之外，還需要大量的微量元素，如銅、鐵等對于頭發(fā)的健康起到重要的作用。銅、鐵的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，因此，飲食宜多吃一些含銅鐵豐富的食物。

脫發(fā)的危害我們不用多說，希望以上的方法可以幫助您解決脫發(fā)困擾。