冬季來(lái)臨，準(zhǔn)媽媽如何過(guò)冬成為大家關(guān)心的話(huà)題，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在冬季如何健康地度過(guò)是影響自己的同時(shí)也影響著肚子里寶寶的健康，那么準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾味冗^(guò)冬天呢？不妨一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！幫助準(zhǔn)媽媽們舒舒服服度過(guò)這個(gè)冬天。

1、注意適當(dāng)保暖。

天氣寒冷，不僅使準(zhǔn)媽媽感到不舒服，也會(huì)給整個(gè)身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風(fēng)刺骨的日子里，最好減少外出，外出時(shí)應(yīng)注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多。這種物質(zhì)增多會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，有影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育 造成胎兒畸形的可能，使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無(wú)腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當(dāng)，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過(guò)熱的現(xiàn)象

2、注意房間通風(fēng)。

在冬天，許多人常常把門(mén)窗密封起來(lái)，防止進(jìn)入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內(nèi)的溫度，但常常使室內(nèi)的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對(duì)集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應(yīng)該注意經(jīng)常通風(fēng)，防止空氣污濁，這對(duì)優(yōu)生是非常重要的。胎兒對(duì)空氣比較敏感，準(zhǔn)媽媽吸入過(guò)多的污濁的空氣，會(huì)影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適時(shí)添衣，保持居室空氣流通，并注意適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，提高機(jī)體耐寒及抗病能力

3、注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng)。

目前，冬天的蔬菜相對(duì)充足，但在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食的蔬菜水果相對(duì)減少，一些營(yíng)養(yǎng)因此減少，應(yīng)該注意予以適當(dāng)搭配。因此冬季準(zhǔn)媽媽要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補(bǔ)充胎兒所需的葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題發(fā)生疾病。有一點(diǎn)是要提醒準(zhǔn)媽媽們冬季不宜食用人參、蜂王漿等進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)橥鯘{內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒的性早熟。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)光照

冬天里人們的活動(dòng)量減少，準(zhǔn)媽媽可通過(guò)適當(dāng)做些家務(wù)、做室內(nèi)體操、散步來(lái)活動(dòng)身體。活動(dòng)的好處是可以?xún)?chǔ)備安全生產(chǎn)的體力，防止過(guò)度發(fā)胖，并且增強(qiáng)抵抗力。在天氣晴好的日子可以適當(dāng)外出散散步，曬曬太陽(yáng)。冬天常曬太陽(yáng)可降低孕婦患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內(nèi)的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線(xiàn)照射后變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽(yáng)光照射，維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽(yáng)，還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，加上人們的外出活動(dòng)受到限制，是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期，而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是多曬曬太陽(yáng)。