腎虛耳鳴是腎虛的一種常見癥狀，患有腎虛耳鳴的患者在聽覺上受到局限的同時也會忍受精神上的打擊，會表現(xiàn)出記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁，缺乏自信心等癥狀，給腎虛耳鳴的患者帶來諸多的不便，那腎虛耳鳴的患者該如何保健呢？

日常生活保健

減少刺激、注意休息。耳鳴患者要注意周圍環(huán)境的影響，尤其是要減少嘈雜聲音的刺激，不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時間。注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調(diào)節(jié)，適當放松。盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。

按摩保健

首先，用拇、食、中指以適度的力量揉捏耳廓和耳后頸部，這樣重復(fù)15次后，扭動一下脖子再按揉耳門、聽宮、聽會、翳風等穴，每穴15-30秒。

接著，用拇、食、中指以適度的力量捏著耳廓往不同的方向牽拉，每個方向牽拉5次，然后用中指插入耳內(nèi)做快速的震顫法。與此同時，可以自己用手捏往鼻子向外鼓氣，反復(fù)做2-3次。

最后，重復(fù)用拇、食、中指以適度的力量揉捏耳廓和耳后頸部10次，然后用手指以適度的力量捏提耳廓數(shù)十次，以此來讓耳朵徹底放松。

飲食保健

1、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

2、多吃富含維生素C 、E 的蔬菜、硬干果：維生素 C 、E 能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護作用。

3、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

4、適當攝入含維生素D 多的食物：維生素 D 能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素 D 有關(guān)。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素 D 較多。

5、多補充些含鋅豐富的食物：因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素 A 的代謝等都有密切關(guān)系。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少