長(zhǎng)期伏案使用電腦工作的上班族們注意了，大家都有可能面臨亞健康的危機(jī)，因?yàn)樯习嘧迨莵喗】档母甙l(fā)人群，頸椎病、肩周炎等疾病頻頻發(fā)生在上班族身上。那么你是了解自己目前的身體狀況？5大身體信號(hào)，它們暗示了頸椎病的發(fā)生，也是最常見(jiàn)的頸椎病的癥狀，快快檢查自己是否已出現(xiàn)這些情況。

生活中我們?cè)撊绾伪鎰e頸椎發(fā)出的“問(wèn)題信號(hào)”呢？

醫(yī)生認(rèn)為，當(dāng)你的身體出現(xiàn)下面的幾種信號(hào)時(shí)，就要警惕了：

1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時(shí)感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉(zhuǎn)活動(dòng)受限。

2、出現(xiàn)下肢無(wú)力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。

3、頸痛和頸部發(fā)僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時(shí)癥狀的出現(xiàn)與緩解和自己頸部的位置及姿勢(shì)有明顯關(guān)系；上肢感覺(jué)沉重、握力減退，有時(shí)出現(xiàn)持物墜落。

4、發(fā)作性眩暈，復(fù)視伴有眼震。有時(shí)伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽(tīng)力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關(guān)。偶爾還有肢體麻木、感覺(jué)異常。

5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

上班族是很容易出現(xiàn)身體疾病的人群，他們需要一天到晚坐在電腦前，總是一個(gè)姿勢(shì)很少動(dòng)彈，因此頸椎病很容易惹上身。上文中介紹的5個(gè)身體疾病信號(hào)，其實(shí)就是頸椎病的癥狀，如果你的身體出現(xiàn)這些情況，那么可要提防頸椎病了，預(yù)防頸椎病需做好下面幾點(diǎn)。

1、坐姿正確

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、活動(dòng)頸部

應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3、抬頭望遠(yuǎn)

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4、睡眠方式

睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

5、避免損傷

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。

6、防寒防濕

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

7、預(yù)防感染

積極治療頸部感染和其他頸部疾病。