瘦腿瑜伽動(dòng)作一

1、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2、兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

瘦腿瑜伽動(dòng)作二

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

1、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

瘦腿瑜伽動(dòng)作三

1、靠在柱子上或墻壁上，從腳跟到大腿的長(zhǎng)度，離開壁面站著（約40公分左右）。

2、身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。

3、當(dāng)大腿和地板平行時(shí)停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。

次數(shù)：最少數(shù)一、二、三、四，差不多數(shù)到五十左右，最多到一百為止。

重點(diǎn)：疲倦的話腰會(huì)慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當(dāng)重要的。從背部到后腦勺要貼緊為要領(lǐng)。