簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)就能有效的改變你的腿部輪廓曲線，讓你輕松瘦出性感美腿。還在遲疑的MM趕快過(guò)來(lái)看看小編為大家推薦的幾個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)吧，只要常練習(xí)就能輕松擺脫贅肉的煩惱，瘦出窈窕好身材哦。

　　立正斜踢

　　立正站好，上身挺直，雙手垂于身體兩側(cè)。雙手握拳提至腰側(cè)，左腳向前邁一步，右腳向左側(cè)斜著踢出。爾后將右腿收回，雙腿交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腿效果。

　　拍打雙腿

　　四指并攏，利用手臂的力量用手掌輕拍打腿部，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至腿部肌膚成微紅狀，而后換一條腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能使腿部肌膚變得更加緊實(shí)，讓腿部更顯優(yōu)美線條。常這樣練習(xí)能使你擁有一雙纖細(xì)美腿。

　　平躺抖腿

　　平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側(cè)。利用身體的力量將下半身向上抬起，同時(shí)雙手推舉這腰部。爾后利用腿部的力量使雙腿在空中抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至大腿根部感到酸累。這樣簡(jiǎn)單的抖腿運(yùn)動(dòng)能快速消耗腿部脂肪，使你的雙腿變得更緊實(shí)，讓你輕松減肥。

　　輕刮雙腿

　　正坐在椅子上，挺直腰身，雙腿屈膝垂于地面。將左腿搭在右腿上，雙腿膝蓋重疊，而后利用腿部的力量，將左腿小腿放在右腿膝蓋上刮，直至腿部出現(xiàn)微紅，而后換另?xiàng)l腿進(jìn)行上述練習(xí)。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使腿部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)還能使你擁有一雙纖細(xì)美腿。

　　膝蓋頂腿

　　正坐在床邊，身子保持垂直狀，雙腿略微分開(kāi)垂與地面。用左腿膝蓋頂著右腿腿肚，利用腿部的力量，將膝蓋由下至上逆向輕刮，直至腿部略微發(fā)紅，而后雙腿交互練習(xí)上述動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能使你的腿部脂肪加速燃燒，從而達(dá)到減肥效果。