很多的美眉們對(duì)于腰部如何減肥十分的關(guān)心，因?yàn)檠可系馁樔夂苋菀拙托纬闪耍蜁?huì)使得整個(gè)身材不好看、不完美了。于是很多的美眉們都想要知道腰部到底如何減肥 。

第一、想象自己坐在椅子上，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。就好像自己真的坐在椅子上，然后讓自己的身體慢慢的蹲下，腳是不能動(dòng)的，讓大腿來(lái)承受整個(gè)身體的重量。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是腰部要用力，這樣就會(huì)使得腹部得到鍛煉了。

第二、自行車運(yùn)動(dòng)。把自己的身體平躺在地板上，然后把手放在腦后，然后左腿的膝蓋彎曲，并且盡自己最大的能力往胸部靠近，再把右手肘往左腿的膝蓋靠近，右邊的肩榜也跟著抬起。然后再換另外一邊做同樣的動(dòng)作，重復(fù)下去，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能夠使得你腹部減肥。

第三、可以進(jìn)行交叉雙腿的運(yùn)動(dòng)。你平躺著，然后交叉自己的雙腿，雙手要抱著頭，然后交叉的雙腿慢慢的抬起，用自己最大的力量向上抬，使得腿和地面呈現(xiàn)九十度的直角，最后頭也慢慢的抬起來(lái)。

第四、使用健身球進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。讓自己在健身球上躺著，然后腰部用力使得自己的上半身抬起來(lái)，之后讓健身球離開。一直重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，就等于在健身球上坐仰臥起坐一樣。每天都堅(jiān)持，就可以幫助你腹部達(dá)到減肥的效果。

第五、可以進(jìn)行腹肌板的運(yùn)動(dòng)。雙手握住腹肌板的手柄，然后身體向前伸直，利用腹肌帶來(lái)身體，這樣就有很不錯(cuò)的腹部減肥效果呢。

綜上所述，你對(duì)于“腹部如何減肥”有了更加深入的了解，在此告訴你，想要使得減肥達(dá)到很明顯的效果，就要每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，長(zhǎng)期下來(lái)，就可以幫你達(dá)到理想的腹部減肥效果。