你是否羨慕他人擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)？是否黯然神傷于自己稀疏的頭發(fā)？自己正當(dāng)壯年，卻已經(jīng)開(kāi)始脫發(fā)，頭發(fā)稀疏，相信這是所有人都不想看到的。那么有沒(méi)有什么辦法能夠防止脫發(fā)呢？脫發(fā)又是什么引起的呢？

防止脫發(fā)的洗頭水和按摩，頭部的血液循環(huán)不良時(shí)，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑（勿用過(guò)量）洗干凈，潤(rùn)絲完后，再撩一點(diǎn)水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。

治療脫發(fā)的食物，攝取過(guò)多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。

怎樣防止脫發(fā)？洗發(fā)后涂抹啤酒可防止干枯促進(jìn)生長(zhǎng)；枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；外涂蜜蛋油可改善頭發(fā)稀疏；喝花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)。

減少脫發(fā)的常識(shí)，天然的護(hù)理產(chǎn)品，如酸奶、雞蛋和維生素E膠囊抹在頭皮上。多吃蔬果和蛋白質(zhì)食物。用菜籽油、橄欖油、蓖麻油或椰子油按摩頭皮，增加血液循環(huán)，強(qiáng)化毛囊，促進(jìn)加頭發(fā)生長(zhǎng)。壓力能加速脫發(fā)，學(xué)會(huì)減壓，維持荷爾蒙平衡。

脂溢性脫發(fā)食物推薦：核桃芝麻粥：取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟可。每日分1至2次食用。

生發(fā)黑豆：黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

以上是對(duì)脫發(fā)該吃什么的一些建議，可以看出，飲食對(duì)我們頭發(fā)的影響很大，想在飲食方面對(duì)頭發(fā)健康有幫助，就要注意不吃太過(guò)于油膩的東西，造成頭發(fā)負(fù)擔(dān)。