天天洗發(fā)日益成為很多人的生活習慣，尤其是夏天，出汗、出油多，一天不洗就覺得難受。很多人遇到出油問題就更加頻繁地洗頭。其實這是完全沒辦法解決問題的，至多可以緩解一下出油。出油問題更多是身體內(nèi)部發(fā)出的一次預警。最好到專業(yè)醫(yī)院去請專業(yè)醫(yī)生分析。到了夏季很多人會發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)變得更嚴重了，那么應該如何護理減少掉發(fā)呢？

夏季掉發(fā)嚴重的原因

正常人的頭發(fā)大約有十萬根，并有一定的生命周期，分為生長期、退休期和休止期，頭發(fā)的周期一般是2~6年。夏季掉發(fā)的主要原因是，在季節(jié)更換的時候，頭皮要適應氣候，掉發(fā)會自然增多。季節(jié)平穩(wěn)過渡后，掉發(fā)數(shù)量會轉(zhuǎn)為正常。但是如果發(fā)現(xiàn)掉發(fā)數(shù)量依然有增無減，可能會是脫發(fā)的前兆，就必須引起重視。

脫發(fā)要怎么治療呢？

根據(jù)不同類型的脫發(fā)，廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊文林副教授在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，脫發(fā)其實分很多種，雄激素源性脫發(fā)跟遺傳有關(guān)系。體內(nèi)雄激素水平高或者內(nèi)分泌功能有問題便可能引起禿頂。這種和遺傳因數(shù)有關(guān)的脫發(fā)治療效果不是特別好。有一種叫非那雄胺（保法止）是專門治療雄激素源性脫發(fā)的藥物，但是要堅持一到兩年的治療時間，使用抗雄激素的藥物慢慢調(diào)理。而且這種脫發(fā)用其他治療脫發(fā)的藥物效果不好。

還有生理性的脫發(fā)，人到了秋天要脫發(fā)。一般來說一天脫發(fā)不超過100條都屬正常范圍。還有一些脫發(fā)是因為虛弱、發(fā)高燒、重大疾病產(chǎn)后、大的手術(shù)之后、營養(yǎng)不良等均可引起脫發(fā)。紅斑狼瘡是免疫缺陷病，也會引起脫發(fā)，甚至性病里面的梅毒也可以引起脫發(fā)。還有一種脫發(fā)叫斑禿，也就是民間俗稱的鬼剃頭，也是與緊張疲勞有關(guān)。所以，脫發(fā)不能一概而論吃什么東西，要找出病因。

減少掉發(fā)的方法

1、避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。

夏季防掉發(fā)應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發(fā)被曝曬以后，回家后應立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

2、按摩放松頭皮

頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。

按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。

建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

4、注意攝取生發(fā)維生素

有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。

另外，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，山藥是超級生發(fā)的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭發(fā)呢。

5、少吃冷飲

最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經(jīng)常被忽視，也是導致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。

因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

6、保持良好的情緒

多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

應經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。

7、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。