1）藍(lán)莓

　　研討創(chuàng)造，藍(lán)莓比草莓的抗氧化才華強(qiáng)40％，并且藍(lán)莓還含有大量的維生素C，這種具有很強(qiáng)抗氧化作用的維生素，有助于膠質(zhì)的形成與牢固，由此減少皺紋的發(fā)生，也就相應(yīng)延緩了朽邁的過(guò)程。

　　此外，這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用，如改良視力，增進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)炎癥以及利尿等。因此，為了養(yǎng)護(hù)出美麗的容顏，同時(shí)也為了自己的健康，還是多吃一些藍(lán)莓吧！

　　2）番茄

　　番茄又叫西紅柿，這種亦果亦蔬的植物果實(shí)，含有作用強(qiáng)盛的植物化學(xué)物資—番茄紅素。研討創(chuàng)造，番茄紅素能夠減輕皮膚細(xì)胞損傷與炎癥，延緩皮膚細(xì)胞朽邁，從而使人顯得年輕美麗。為了更大限度地獲得番茄紅素的益處，在烹飪西紅柿?xí)r，最好用純橄欖油，這對(duì)于健康會(huì)更有好處。

　　3）葵花子

　　葵花子是脂溶性維生素E的良好來(lái)源。維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。做蔬菜色拉時(shí)，撒上一點(diǎn)葵花子末，或在炒菜時(shí)添加一些葵花子未，既能夠增長(zhǎng)風(fēng)味，又能夠增進(jìn)身體對(duì)維生素E的吸收，對(duì)健康與美容都有利，何樂(lè)而不為呢？

　　4）魚(yú)類

　　冷水魚(yú)，如鮭魚(yú)與金槍魚(yú)，是歐米茄—3脂肪酸的杰出來(lái)源，這種脂肪酸是維護(hù)美麗皮膚的必須品。除了吃自然的鮭魚(yú)與金槍魚(yú)外，還可以服用魚(yú)油制劑，天天2～3克為宜。

　　除了上面提到的食品外，要改良膚質(zhì)，減少皺紋，還得補(bǔ)充分夠的水分，由于天天至少喝8杯水或淡茶，才華夠滿足身體正常的生理需求。

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