主料：

　　木瓜半個(gè)、銀耳1朵

　　輔料：

　　蓮子50克、枸杞子25克

　　調(diào)料：

　　冰糖50克、水適量

　　做法：

　　第1步木瓜切一半備用，蓮子洗凈；

　　第2步銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右；

　　第3步木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好；

　　第4步鍋中放入適量水，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火；

　　第5步將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘；

　　第6步放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火，養(yǎng)人的木瓜銀耳湯就做好了。

　　烹飪技巧：

　　1、木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因?yàn)榍嗥つ竟厦廊葚S胸效果最好。

　　2、銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

　　3、木瓜和枸杞要最后放，煮幾分鐘就好，時(shí)間長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)就流失了。

　　4、放點(diǎn)大棗和百合也不錯(cuò)，這個(gè)就隨你口味了。

　　菜品特色：

　　“油菜花黃著，秧苗綠著，粉蝶兒白著，一副姹紫嫣紅，便是春天到了?！痹诿總€(gè)人的心目中，春天是美好的，但春天也多花粉、灰塵、細(xì)菌、紫外線，很易使肌膚產(chǎn)生敏感反應(yīng)、皮膚干燥，防御各種不良因素對(duì)皮膚的侵?jǐn)_在此時(shí)變得尤為重要，春季護(hù)膚應(yīng)該讓肌膚由內(nèi)而外重新振作，煥發(fā)出光彩。在詩(shī)畫(huà)般的春色里，想要讓梳妝鏡中的臉頰也如春光般重新明媚起來(lái)，除了必要的護(hù)膚保養(yǎng)之外，飲食上也要注意調(diào)理，多吃一些有利于春季美容護(hù)膚的食物，比如豬皮、堅(jiān)果、鮮棗、海帶、木瓜等。

　　其中木瓜的口感軟糯，味道甜美，深受女人的喜愛(ài)，當(dāng)然也包括俺。但木瓜經(jīng)常被認(rèn)為是熱量很高的水果，其實(shí)木瓜的熱量極低，比蘋(píng)果、橙子、桃、梨等的暖量都低，每100克里只含27卡路里，蘋(píng)果則是52卡路里，而維生素C的含量蘋(píng)果的48倍，維生素A在水果中也可以說(shuō)是最高的，適合所有愛(ài)美的女性。

　　吃木瓜對(duì)女人都有哪些好處：

　　木瓜減肥

　　木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

　　青木瓜豐胸

　　青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

　　木瓜美容

　　木瓜酶，還能幫助潤(rùn)滑肌膚，豐富的維生素C加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對(duì)于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有效果。木瓜肉色鮮紅，含有大量的β胡蘿卜素，對(duì)身體非常重要，β胡蘿卜素也是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗破壞身體正常細(xì)胞、使人體加速衰老的自由基。