燕窩營養(yǎng)和雞蛋差不多

　　燕窩，是由雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類銜食海中的小魚、海藻等生物后，經(jīng)胃消化腺分泌出的黏液與絨羽筑壘而成的窩巢。燕窩被認為可以“化痰止咳，調(diào)理虛損勞疾”，那么，它的營養(yǎng)和成分到底是什么?

　　中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生介紹，據(jù)測定，燕窩含有約50%的蛋白質(zhì)、20%的碳水化合物、5%的鐵、3%的其他礦物質(zhì)，維生素含量微少。從這些數(shù)據(jù)來看，燕窩和雞蛋的營養(yǎng)成分沒有太大的區(qū)別，只是個別營養(yǎng)素的含量有所差別，但價格差別就大了。被國人譽為高級滋補佳品的燕窩，營養(yǎng)價值其實非常有限。所以，并不是越貴的食物提供的營養(yǎng)物質(zhì)越多。除了滋補養(yǎng)生的原因外，吃燕窩也成了人們展示身份、擺闊的一種方式。虛榮心、炫富心理為燕窩提供了一部分市場需求。

　　魚翅并無特別的營養(yǎng)

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅說，從營養(yǎng)學(xué)的角度講，魚翅的主要成分是膠原蛋白，還有少量的礦物質(zhì)。大分子蛋白質(zhì)在人體中不會被直接吸收，膠原蛋白在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為氨基酸。從供應(yīng)營養(yǎng)的角度來說，魚翅沒有什么特別之處。如果說要獲得膠原蛋白，不用吃魚翅，吃豬蹄就可以，類似能夠提供膠原蛋白的食物太多了。

　　范志紅說，魚翅不是藥材，也沒有特別的營養(yǎng)價值。能吃得起魚翅的人，一般也不缺蛋白質(zhì);吃不起魚翅的人，吃雞蛋、喝牛奶就能保證蛋白質(zhì)的供給。從環(huán)保的角度來講，鯊魚已經(jīng)是瀕危的動物。為獲取魚翅，割斷鰭的鯊魚會死亡，從而影響整個海洋的生物鏈。此外，在海洋環(huán)境中，鯊魚處于食物鏈的頂端，像金屬汞之類的污染物，經(jīng)小魚、大魚一級一級食物鏈積累、沉淀，會在鯊魚體內(nèi)成百上千倍地積累，汞的半衰期有200多天，不易排出。

　　并非營養(yǎng)越多對身體越有益

　　小小的燕窩、魚翅背后，折射出人們營養(yǎng)知識的誤區(qū)：越貴的食物越有營養(yǎng)，食之更有益處。

　　營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。維持人類生命和健康所必需的營養(yǎng)素有40多種，它們在身體內(nèi)各司其職，缺一不可，任何一種營養(yǎng)素缺乏或不足都會影響到身體的機能和健康，甚至導(dǎo)致疾病。

　　馬冠生建議，在購買食物時，首先要有食物多樣化的意識，“從營養(yǎng)學(xué)角度來講，一般將食物分為五類。第一類是谷類及薯類;第二類是動物性食品;第三類是豆類和堅果;第四類是蔬菜、水果和菌藻類;第五類為純能量食物，包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類。在選擇購買時，要注意兼顧這五類食物，同類食物也要多樣，不斷變換。要特別注意攝入深色蔬菜，使其占到蔬菜總攝入量的一半，還要注意增加十字花科蔬菜、菌藻類食物的攝入?！?/P>

　　營養(yǎng)不能缺乏，但絕不是越多越好。馬冠生表示：“蛋白質(zhì)對健康很重要，但也不意味著越多越好，太多同樣會影響健康。攝入過多的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解增多，由尿排出的含氮物質(zhì)也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的風險。”