現(xiàn)推薦一款谷糠粥如下：

　　谷糠杞菊粥

　　原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

　　做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

　　功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝酸軟等癥。