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經(jīng)期健康飲食的四步調(diào)養(yǎng)法

　　第二階段：陰長(zhǎng)期(月經(jīng)結(jié)束后7—10天)

　　一般到了這個(gè)階段經(jīng)血已經(jīng)完全排出，但這個(gè)時(shí)候陰血處于一個(gè)虧虛的狀態(tài)，在中醫(yī)上我們把這稱之為“陰長(zhǎng)期”。在這個(gè)階段，要注意滋補(bǔ)腎臟，這樣才能使陰血逐漸充足，并且為下一次的月經(jīng)做好充分的準(zhǔn)備。但是在這個(gè)時(shí)候還需要注意兩點(diǎn)：

　?、?、這個(gè)時(shí)候千萬不要熬夜，特別是避免徹夜熬夜，不然會(huì)影響到陰血的補(bǔ)充，并且還會(huì)消耗陰血。

　　②、雖然說經(jīng)血已經(jīng)排出，但這個(gè)時(shí)候依舊不能貪涼，更不能隨便吃一些寒涼的食物。如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

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經(jīng)期健康飲食的四步調(diào)養(yǎng)法

　　第三階段：排卵期(兩次月經(jīng)中間的3—5天)

　　在古代醫(yī)書中有記載，女性在每個(gè)月里面總有一天會(huì)感覺到身體發(fā)熱，并且同時(shí)還伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這代表身體正在為懷孕做準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)陰氣也不斷上漲，并且逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽的過程，這個(gè)時(shí)候的女性有著較強(qiáng)的性沖動(dòng)。

　　到了這個(gè)時(shí)候最為不應(yīng)該的就是激動(dòng)地情緒，最好能保持情緒的穩(wěn)定。由于排卵的時(shí)間較短，也就兩三天的時(shí)間，因此有懷孕打算的女性朋友可以在這兩三天的時(shí)間里安排性行為。與此同時(shí)還要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，這樣才能更加有利于受孕的成功率。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，再添加一些具有溫陽活血的藥物，比如荊芥、丹參、肉桂等，這些藥物都能有效的促進(jìn)排卵。

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經(jīng)期健康飲食的四步調(diào)養(yǎng)法

　　第四個(gè)階段：陽長(zhǎng)期(排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5—7天)

　　到了這個(gè)階段，由于女性子宮內(nèi)陰血旺盛，因此正是個(gè)受孕的最好時(shí)間段。但在這個(gè)時(shí)候女性最好是不要受涼，對(duì)于一些溫度低的食物也不要吃。特別是對(duì)于一些本身就含有寒性的食物更是不能多吃，最好是不吃，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等。

　　很多女性朋友歲數(shù)不大，但外表看上去卻比同齡人要蒼老很多，這其中有很大一部分原因就是因?yàn)樵谠陆?jīng)期間沒有做好護(hù)理工作所導(dǎo)致。并且專家提醒，在月經(jīng)期間最好不要進(jìn)行性行為，以免引起各種疾病的產(chǎn)生。