小孩感冒時，飯菜可選擇清淡易消化的米粥、富含維生素的果蔬汁、營養(yǎng)豐富的雞蛋羹、補充水分的面湯、富含蛋白質(zhì)的魚肉等。

1. 米粥：米粥是一種非常適合感冒小孩的食物。其質(zhì)地柔軟，容易被消化吸收，不會給小孩脆弱的腸胃造成負擔。而且米粥富含碳水化合物，能夠為小孩提供能量，有助于恢復體力?？梢赃x擇小米粥、大米粥等，還可在粥中加入紅棗、山藥等食材，增加營養(yǎng)。

2. 果蔬汁：新鮮的果蔬汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C 具有抗氧化作用，能增強小孩的免疫力，幫助對抗感冒病毒。常見的可以選擇蘋果汁、橙汁、胡蘿卜汁等。不過要注意，最好給小孩喝鮮榨的果蔬汁，且不要添加過多的糖。

3. 雞蛋羹：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，雞蛋羹口感嫩滑，容易消化。蛋白質(zhì)是身體修復和生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，在小孩感冒期間，適量食用雞蛋羹有助于受損組織的修復，促進身體康復。

4. 面湯：面湯不僅可以為小孩補充水分，還能提供一定的能量。面條經(jīng)過水煮后，變得柔軟易嚼，適合感冒期間食欲不佳的小孩。面湯中還可以加入一些青菜葉，增加維生素和膳食纖維的攝入。

5. 魚肉：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收。例如鱈魚、鱸魚等，肉質(zhì)鮮嫩，刺少，適合小孩食用。在烹飪時，盡量采用清蒸的方式，避免過于油膩，這樣既能保留魚肉的營養(yǎng)，又符合小孩感冒期間清淡飲食的要求。

小孩感冒時，合理的飯菜選擇對于病情的恢復至關重要。清淡易消化、富含營養(yǎng)的食物能夠為小孩提供必要的能量和營養(yǎng)支持，增強免疫力，幫助身體對抗疾病。家長可以根據(jù)小孩的口味和喜好，合理搭配上述飯菜，讓小孩在感冒期間也能保證營養(yǎng)攝入。同時，如果小孩感冒癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。