孕婦通常能吃青棗子，主要基于其富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分、糖分等因素。

1. 維生素：青棗子含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)孕婦的免疫力，有助于預(yù)防孕期常見(jiàn)的感冒等疾病；維生素B族參與人體的新陳代謝，對(duì)維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。

2. 礦物質(zhì)：青棗子中含有鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)。鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的元素，孕婦適量食用青棗子可以補(bǔ)充一定量的鈣，促進(jìn)胎兒骨骼健康成長(zhǎng)；鐵元素有助于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，保證孕婦和胎兒的氧氣供應(yīng)；鋅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育等方面有積極影響。

3. 膳食纖維：青棗子中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防和緩解孕婦在孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。良好的腸道功能有助于孕婦更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體的健康狀態(tài)。

4. 水分：青棗子水分含量較高，孕婦食用后可以補(bǔ)充身體所需的水分，有助于維持身體的水平衡，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，充足的水分?jǐn)z入也有利于羊水的正常生成和循環(huán)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境有積極作用。

5. 糖分：青棗子含有一定量的糖分，能為孕婦提供能量，滿(mǎn)足孕婦在孕期增加的能量需求。在孕婦感到疲勞時(shí)，適量食用青棗子可以快速補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力。

綜上所述，孕婦能吃青棗子，其豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分和糖分對(duì)孕婦和胎兒都有諸多益處。但孕婦食用時(shí)要注意適量，因?yàn)榍鄺椬犹欠州^高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高。如果孕婦本身患有糖尿病等特殊疾病，食用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生的建議。