血糖高時(shí)，可通過食用一些食物輔助控糖，如苦瓜、洋蔥、燕麥、魔芋、黑木耳等。

1. 苦瓜：苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，能夠發(fā)揮與胰島素相似的作用，有助于降低血糖水平。同時(shí)，苦瓜富含維生素C、維生素B1、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、明目等功效，適合血糖高的人群食用。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A和硫氨基酸等成分，具有擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度、降低血脂等作用，有助于改善血液循環(huán)，對(duì)控制血糖也有一定的幫助。此外，洋蔥還含有一種叫做槲皮素的物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎等特性，能夠減輕身體的炎癥反應(yīng)，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有積極意義。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的粗糧，其中的可溶性膳食纖維可以在腸道內(nèi)形成一種黏性物質(zhì)，減緩碳水化合物的吸收速度，從而避免血糖的快速上升。而且，燕麥還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。

4. 魔芋：魔芋富含葡甘聚糖，這是一種膳食纖維，它可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。同時(shí)，葡甘聚糖在腸道內(nèi)可以形成一種凝膠狀物質(zhì)，延緩葡萄糖的吸收，降低餐后血糖的升高幅度。此外，魔芋還具有低熱量、低脂肪的特點(diǎn)，適合血糖高且需要控制體重的人群。

5. 黑木耳：黑木耳含有木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。此外，黑木耳還具有抗凝血、降血脂等作用，有助于預(yù)防心血管疾病，這對(duì)于血糖高的人群來說非常重要，因?yàn)樗麄兓夹难芗膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。

對(duì)于血糖高的人群而言，合理的飲食搭配是控制血糖的重要環(huán)節(jié)?？喙?、洋蔥、燕麥、魔芋和黑木耳等食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有一定的控糖作用。但需要注意的是，食物只能起到輔助控糖的作用，不能替代藥物治療。血糖高的人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，并結(jié)合健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，以更好地控制血糖水平，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。