孕婦補(bǔ)充DHA的關(guān)鍵時(shí)期包括孕早期、孕中期和孕晚期，適宜選擇的DHA補(bǔ)充劑有魚油DHA、藻油DHA、亞麻籽油DHA、核桃油DHA、紫蘇籽油DHA等。

1. 孕早期：懷孕的前三個(gè)月是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)育的重要時(shí)期。此時(shí)孕婦補(bǔ)充DHA，有助于胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的增殖和分化。魚油DHA富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），能為胎兒早期發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。

2. 孕中期：懷孕四到六個(gè)月時(shí)，胎兒的大腦發(fā)育進(jìn)入快速階段。藻油DHA是從海洋微藻中提取的，未經(jīng)食物鏈傳遞，相對(duì)純凈，更適合孕婦在這個(gè)階段補(bǔ)充，有助于胎兒大腦和視力的發(fā)育。

3. 孕晚期：懷孕七到九個(gè)月，胎兒的大腦皮層發(fā)育迅速。亞麻籽油DHA含有豐富的α-亞麻酸，在人體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為DHA，能滿足胎兒晚期大腦發(fā)育對(duì)DHA的需求。

4. 日常輔助：核桃油DHA富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，除了DHA外，還含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，孕婦日常食用可以在一定程度上補(bǔ)充DHA，并且有助于維持身體的正常生理功能。

5. 綜合補(bǔ)充：紫蘇籽油DHA也是一種優(yōu)質(zhì)的DHA來(lái)源，它同樣富含α-亞麻酸。孕婦在整個(gè)孕期適當(dāng)攝入紫蘇籽油DHA，能與其他來(lái)源的DHA相互配合，為胎兒的健康發(fā)育提供更全面的營(yíng)養(yǎng)保障。需要注意的是，孕婦補(bǔ)充DHA應(yīng)遵醫(yī)囑，根據(jù)自身情況合理選擇和攝入。

孕婦在孕早期、孕中期和孕晚期補(bǔ)充DHA對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育至關(guān)重要。魚油DHA、藻油DHA、亞麻籽油DHA、核桃油DHA、紫蘇籽油DHA等都是不錯(cuò)的選擇，但具體的補(bǔ)充方案應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保孕婦和胎兒的健康。