來(lái)月經(jīng)可以吃水果，不過(guò)要考慮水果屬性、營(yíng)養(yǎng)成分、個(gè)人體質(zhì)、食用量、食用方式等。

1. 水果屬性：水果有寒、熱、溫、涼之分。像西瓜、柿子、柚子等寒性水果，經(jīng)期大量食用可能使經(jīng)血寒凝，導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引發(fā)或加重痛經(jīng)。而蘋果、葡萄、桃子等平性或溫性水果，一般不會(huì)對(duì)經(jīng)期造成不良影響，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2. 營(yíng)養(yǎng)成分：水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素C可增強(qiáng)免疫力，如橙子、草莓；鉀元素能維持心臟正常功能，香蕉含鉀豐富；膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘，如火龍果。

3. 個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)虛寒者，經(jīng)期吃過(guò)多寒性水果易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應(yīng)選擇溫性水果；體質(zhì)燥熱者，適當(dāng)吃涼性水果可清熱降火，但也不能過(guò)量。

4. 食用量：即使是平性水果，過(guò)量食用也可能給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。一般每天攝入200 - 300克水果為宜，可分多次食用。

5. 食用方式：不建議吃剛從冰箱取出的水果，以免寒冷刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)?？蓪⑺胖贸睾笫秤茫蜃龀蓽?zé)岬乃麥?/p>

來(lái)月經(jīng)期間可以吃水果，但要綜合考慮水果屬性、營(yíng)養(yǎng)成分、個(gè)人體質(zhì)、食用量和食用方式等因素。選擇適合的水果并合理食用，能為經(jīng)期女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有益健康。若經(jīng)期食用水果后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或咨詢醫(yī)生。