懷孕12周人流后，飲食上有三個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)需避開(kāi)，分別是過(guò)度滋補(bǔ)、忽視蔬果攝入、盲目忌口。過(guò)度滋補(bǔ)易加重身體負(fù)擔(dān)，忽視蔬果會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，盲目忌口則可能使身體缺乏必要營(yíng)養(yǎng)。

1. 過(guò)度滋補(bǔ)：很多人認(rèn)為人流后身體虛弱，需要大量進(jìn)補(bǔ)，于是大量食用高熱量、高脂肪的食物，如豬蹄湯、老母雞湯等。然而，人流后身體較為虛弱，腸胃功能尚未完全恢復(fù)，過(guò)度滋補(bǔ)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉等問(wèn)題。此外，過(guò)度滋補(bǔ)還可能導(dǎo)致體重增加，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 忽視蔬果攝入：蔬果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)身體恢復(fù)非常重要。但有些女性在人流后只注重蛋白質(zhì)的攝入，忽視了蔬果的攝入。缺乏維生素C會(huì)影響膠原蛋白的合成，不利于身體恢復(fù)；缺乏膳食纖維則會(huì)導(dǎo)致便秘。

3. 盲目忌口：一些人認(rèn)為人流后不能吃生冷、辛辣等刺激性食物，于是完全忌口。其實(shí)，只要食物干凈衛(wèi)生，適量食用一些常溫的水果和微辣的食物是可以的。過(guò)度忌口會(huì)導(dǎo)致食物種類單一，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響身體恢復(fù)。

4. 不注意飲食衛(wèi)生：人流后身體抵抗力下降，此時(shí)如果不注意飲食衛(wèi)生，很容易引起胃腸道感染。因此，要選擇新鮮、干凈的食材，避免食用變質(zhì)、過(guò)期的食物。

5. 飲酒：酒精會(huì)擴(kuò)張血管，增加出血量，不利于子宮恢復(fù)。同時(shí)，酒精還會(huì)影響肝臟的解毒功能，加重身體負(fù)擔(dān)。所以，人流后應(yīng)避免飲酒。

懷孕12周人流后，正確的飲食對(duì)于身體恢復(fù)至關(guān)重要。要避開(kāi)過(guò)度滋補(bǔ)、忽視蔬果攝入、盲目忌口等誤區(qū)，同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，避免飲酒。合理的飲食結(jié)構(gòu)能夠?yàn)樯眢w提供充足的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體盡快恢復(fù)健康。如果在飲食方面有疑問(wèn)，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生獲取專業(yè)建議。