鈣鎂鋅吃多了的危害有高鈣血癥、胃腸道不適、影響其他礦物質(zhì)吸收、腎臟負(fù)擔(dān)加重、心律失常等。

1. 高鈣血癥：過量攝入鈣會(huì)使血鈣濃度升高，引發(fā)高鈣血癥。這可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)多尿、口渴等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)記憶力減退、抑郁甚至昏迷等情況。

2. 胃腸道不適：鈣鎂鋅攝入過多會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、便秘等癥狀。長期如此，還可能影響胃腸道的正常功能，導(dǎo)致消化吸收不良。

3. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣、鎂、鋅在體內(nèi)的吸收存在相互作用。過量的鈣會(huì)競爭性抑制鎂和鋅的吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鎂和鋅的缺乏。鎂缺乏可能會(huì)引起肌肉痙攣、心律失常等問題；鋅缺乏則可能導(dǎo)致味覺減退、食欲不振、生長發(fā)育遲緩等。

4. 腎臟負(fù)擔(dān)加重：多余的鈣、鎂、鋅需要通過腎臟排出體外。長期過量攝入會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致腎臟結(jié)石的形成。腎臟結(jié)石會(huì)引起腎絞痛、血尿等癥狀，嚴(yán)重影響腎臟健康。

5. 心律失常：鎂在維持心臟正常節(jié)律方面起著重要作用。過量攝入鎂可能會(huì)影響心臟的電生理活動(dòng)，導(dǎo)致心律失常。嚴(yán)重的心律失?？赡軙?huì)危及生命。

鈣鎂鋅雖然對(duì)人體健康至關(guān)重要，但過量攝入會(huì)帶來諸多危害。在補(bǔ)充鈣鎂鋅時(shí)，應(yīng)遵循適量原則，避免盲目大量補(bǔ)充。如果需要補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)素，建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，進(jìn)行合理的補(bǔ)充。一旦出現(xiàn)上述不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。