含有雌激素的食物有大豆及豆制品、蜂王漿、谷類、堅果、蔬菜等。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有異黃酮，這是一種植物雌激素，其結構與人體雌激素相似，能夠與雌激素受體結合，發(fā)揮類似雌激素的作用。常見的大豆制品如豆腐、豆?jié){、豆皮等，經常食用可以補充一定量的雌激素。例如，每天喝一杯豆?jié){，能為人體提供一定的植物雌激素，有助于維持體內激素平衡。

2. 蜂王漿：蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，含有微量雌激素。它不僅能補充雌激素，還富含多種維生素、礦物質和氨基酸等營養(yǎng)成分，具有滋補身體、增強免疫力等功效。不過，蜂王漿的雌激素含量相對較低，需要長期適量食用才能看到效果。

3. 谷類：谷類食物中也含有一定量的植物雌激素。像小麥、黑米等，它們含有木質素，這是一種植物雌激素前體，在人體內可以轉化為有雌激素活性的物質。經常食用谷類食物，有助于調節(jié)體內雌激素水平。

4. 堅果：堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質，同時也含有一定的植物雌激素。例如杏仁、核桃等，維生素E具有抗氧化作用，能促進卵巢發(fā)育，使雌激素分泌增加。適量食用堅果，對維持體內激素平衡有一定幫助。

5. 蔬菜：部分蔬菜也含有雌激素。如西蘭花、洋蔥等，西蘭花含有豐富的維生素C和蘿卜硫素等營養(yǎng)成分，有助于調節(jié)內分泌；洋蔥含有類黃酮等生物活性成分，具有類似雌激素的作用。這些蔬菜可以通過不同的烹飪方式食用，以攝入其中的營養(yǎng)成分。

通過食用上述食物，可以在一定程度上補充雌激素。但食物中雌激素含量有限，如果存在雌激素缺乏等相關問題，不能僅依靠食物補充，還應及時就醫(yī)，進行專業(yè)的檢查和診斷，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，保持均衡的飲食和健康的生活方式，對維持體內激素平衡至關重要。