來月經(jīng)可以吃蘋果，蘋果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果酸、果膠等。

1. 維生素：蘋果含有多種維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助經(jīng)期女性抵抗外界病菌的侵襲，減少患病幾率。維生素B族對于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能有重要意義，可緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒。

2. 礦物質(zhì)：蘋果中包含鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)。鈣元素有助于維持骨骼健康，在經(jīng)期適當(dāng)補(bǔ)充鈣，可一定程度上緩解因激素變化導(dǎo)致的骨密度降低風(fēng)險(xiǎn)。鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，經(jīng)期女性會流失一定量的血液，食用蘋果補(bǔ)充鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。鉀元素能調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓和酸堿平衡，對維持心臟正常功能也有幫助。

3. 纖維素：蘋果中的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解經(jīng)期女性常見的便秘問題。經(jīng)期女性活動量相對減少，胃腸蠕動也會減慢，纖維素可增加糞便體積，促進(jìn)排便，保持腸道通暢。

4. 果酸：果酸可以刺激胃酸分泌，提高胃腸消化能力，增強(qiáng)食欲。經(jīng)期部分女性可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，食用蘋果能改善這種狀況，保證營養(yǎng)的攝入。

5. 果膠：果膠是一種水溶性膳食纖維，它能在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，如重金屬離子、細(xì)菌毒素等，并將其排出體外，起到排毒養(yǎng)顏的作用，對經(jīng)期女性的皮膚健康有益。

綜上所述，來月經(jīng)時(shí)吃蘋果對女性身體有諸多益處。蘋果中的多種營養(yǎng)成分能在經(jīng)期為女性提供必要的營養(yǎng)支持，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，緩解經(jīng)期不適。不過，食用時(shí)要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的蘋果，以防引起胃腸道不適和加重經(jīng)期不適癥狀。