具有降低血糖作用的水果有柚子、櫻桃、蘋果、藍(lán)莓、獼猴桃等。

1. 柚子：柚子含有豐富的鉻元素，這種元素有助于提高胰島素的敏感性，從而促進(jìn)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的攝取和利用，進(jìn)而起到降低血糖的作用。此外，柚子的升糖指數(shù)相對(duì)較低，食用后血糖升高的速度較為緩慢，適合糖尿病患者適量食用。

2. 櫻桃：櫻桃中富含花色苷，花色苷具有抗氧化和抗炎特性，能夠增加胰島素的分泌，幫助身體更好地調(diào)節(jié)血糖水平。同時(shí)，櫻桃的含糖量相對(duì)不高，在滿足口腹之欲的同時(shí)，對(duì)血糖的影響較小。

3. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維。果膠可以在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，減緩碳水化合物的消化和吸收速度，從而避免血糖的急劇上升。而且蘋果中的鉻元素也有助于維持血糖的穩(wěn)定。

4. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有大量的抗氧化劑，如花青素等。這些抗氧化劑不僅可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，還能改善胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素的作用效果，有助于降低血糖。此外，藍(lán)莓中的膳食纖維也能延緩食物的消化，對(duì)血糖控制有益。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素 C、維生素 K、膳食纖維和多種礦物質(zhì)。其中的膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖水平。而且獼猴桃的含糖量適中，升糖指數(shù)較低，是糖尿病患者較為理想的水果選擇之一。

柚子、櫻桃、蘋果、藍(lán)莓、獼猴桃等水果都具有一定降低血糖的作用，它們富含的營(yíng)養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)血糖水平、提高胰島素敏感性、延緩碳水化合物吸收等。但需要注意的是，即使是這些對(duì)血糖有積極影響的水果，糖尿病患者也應(yīng)適量食用，并結(jié)合個(gè)人的血糖控制情況和醫(yī)生的建議合理安排飲食。通過合理選擇水果，能夠在享受美味的同時(shí)，更好地管理血糖健康。