糌粑的熱量相對較高，其熱量高低受到多種因素的影響，如原料成分、制作方式、食用量、搭配食物以及個體消化吸收能力等。

1. 原料成分：糌粑通常由青稞粉制成，青稞本身富含碳水化合物，這是提供能量的重要來源，因此會增加糌粑的熱量。

2. 制作方式：不同的制作工藝可能會影響糌粑的熱量。例如，加工過程中添加的油脂或其他高熱量配料會使熱量升高。

3. 食用量：大量食用糌粑必然會攝入較多熱量，而適量食用則相對可控。

4. 搭配食物：如果搭配高糖、高脂肪的食物一同食用，整體熱量會顯著增加；若搭配蔬菜、水果等低熱量食物，則能平衡熱量攝入。

5. 個體消化吸收能力：每個人的消化和吸收能力不同。消化吸收能力強的人，可能從糌粑中獲取的熱量相對更多；反之，則可能較少。

綜上所述，糌粑的熱量不能簡單地定義為高或低，而是要綜合考慮多種因素。在飲食中，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況、飲食需求和運動量，合理安排糌粑的攝入量。