果寡糖具有多種對人體有益的作用與功效，包括改善腸道菌群、促進礦物質(zhì)吸收、降低血脂、增強免疫力、緩解便秘等。

1. 改善腸道菌群：果寡糖可作為益生元，選擇性地刺激腸道內(nèi)有益菌的生長和繁殖，如雙歧桿菌和乳酸菌等，抑制有害菌的生長，維持腸道微生態(tài)平衡。

2. 促進礦物質(zhì)吸收：它能促進鈣、鎂等礦物質(zhì)在腸道中的吸收，有助于增強骨骼健康和維持正常的生理功能。

3. 降低血脂：果寡糖可以降低血清膽固醇和甘油三酯水平，減少心血管疾病的風險。

4. 增強免疫力：通過調(diào)節(jié)腸道菌群，果寡糖能夠間接增強機體的免疫功能，提高身體的抵抗力。

5. 緩解便秘：增加腸道內(nèi)的水分和糞便體積，促進腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。

總之，果寡糖在維護人體健康方面發(fā)揮著重要作用，但需要注意的是，食用果寡糖也應(yīng)適量，如有特殊身體狀況或疾病，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。