很多孕婦在懷孕早期幾個(gè)月妊娠反應(yīng)是很明顯的，這讓很多孕婦感到不舒服也很不適應(yīng)，但是也不需要特別擔(dān)心，這是很正常的。有些食物可以自然、安全地緩解妊娠反應(yīng)，希望對(duì)各位媽媽有所幫助。

有哪些食物可以緩解妊娠反應(yīng)？

1、大豆

在懷孕的頭三個(gè)月期間，總會(huì)感到很疲憊，對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，這可能是由于缺鐵癥的緣故。實(shí)際上懷孕時(shí)更容易變得貧血，因?yàn)樵袐D的身體會(huì)產(chǎn)生更多的血液來(lái)滋養(yǎng)寶寶?？梢酝ㄟ^(guò)進(jìn)食大豆來(lái)增加鐵攝入量，喝豆奶的時(shí)候加入橙汁也是一個(gè)好主意，因?yàn)槌戎械木S生素C有助于鐵的吸收。

2、黑豆

懷孕會(huì)減緩食物通過(guò)消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，從而為發(fā)育中的寶寶提供更多的營(yíng)養(yǎng)，但是這樣的壞處就是消化速度減慢會(huì)導(dǎo)致便秘。攝入富含膳食纖維的食物有益于消化系統(tǒng)的健康，減少不適。黑豆富含膳食纖維，可以與糙米煮粥喝。

3、生姜

姜含有天然有效的抗炎化合物，有助于緩解惡心和嘔吐等癥狀。可以直接嚼生姜，如果有的人不習(xí)慣生姜的味道，喝姜茶也是不錯(cuò)的方法。

4、全麥餅干

全麥餅干也可以用來(lái)對(duì)抗惡心等妊娠反應(yīng)，特別早上起床時(shí)胃里面是空的，妊娠癥狀會(huì)更強(qiáng)烈，吃一點(diǎn)全麥餅干可以控制和緩解癥狀。

5、甘菊茶

失眠也是懷孕過(guò)程的常見癥狀。洋甘菊是草本植物，長(zhǎng)期以來(lái)一直被用來(lái)緩解失眠的癥狀，研究已證明其有效性。誘導(dǎo)睡眠，降低壓力的甘菊茶是一種可以讓孕婦在懷孕期間安然入睡的安全而簡(jiǎn)單的方法。

6、無(wú)糖口香糖

在餐后嚼口香糖也可以幫助緩解妊娠癥狀。咀嚼無(wú)糖口香糖會(huì)刺激唾液，增加吞咽量，減少胃灼熱。

7、覆盆子

痔瘡是妊娠晚期常見的癥狀，高膳食纖維食物有助于預(yù)防痔瘡，因?yàn)樵黾由攀忱w維有助于軟化大便，使其更容易排出。覆盆子含有膳食纖維，孕婦適量食用可以預(yù)防和緩解痔瘡。

每個(gè)孕婦的妊娠反應(yīng)都不一樣，有的人可能會(huì)比較嚴(yán)重。如果以上的食物對(duì)緩解妊娠反應(yīng)沒(méi)有幫助的話，需要咨詢醫(yī)生的意見。除了食物以外，孕婦們還要保持一個(gè)好的心情，愉快地度過(guò)孕期。