俗話說藥補不如食補，食物里面含有的營養(yǎng)物質容易被人體消化和吸收，而且不會對肝臟和腎臟帶來負擔，多吃一些能養(yǎng)生的食材可延年益壽。

生活中的養(yǎng)生食材有哪些？

1、小米和大米

小米能夠保護脾胃，緩解脾胃虛寒所引起的腹瀉以及消化不良，同時也可保護腎氣，清除虛熱。大米具有健脾和胃以及強肌肉的功效，同時也能清除肺部里面的垃圾，適合于手術后胃腸道功能比較弱的人群，可緩解口渴和煩熱問題。

2、薏米和玉米

薏米可達到清熱排膿以及健脾補肺的功效，同時也能夠鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜，興奮了子宮心臟以及腸管，對抗惡性腫瘤，調節(jié)了免疫系統(tǒng)，幫助降低血壓和血糖血脂，同時也能誘發(fā)排卵。玉米可達到補中開胃和清熱利濕的功效，同時也能夠利尿利膽，特別適合于沒有食欲、脾胃功能不全，膽囊炎肝炎、尿路感染及泌尿系統(tǒng)的人群，同時也防止動脈硬化及冠心病，延緩了衰老。另外糯米也是不錯的選擇，能夠輔助治療脾胃虛寒所引起的胃部疼痛，尿液明顯增多以及身體虛弱和頭痛頭暈。

3、山藥

山藥具有補脾養(yǎng)胃以及生津益肺的功效，能夠防止惡性腫瘤出現(xiàn)擴散和轉移，增強了免疫系統(tǒng)，調節(jié)了胃腸道功能處于正常運轉狀態(tài)，降低了血壓和血糖，延緩了其衰老。另外山藥也能夠防止正常的細胞發(fā)生癌變，避免惡性腫瘤血管生成。

4、大棗

大棗能夠對抗自由基，防止正常細胞發(fā)生突變，抗腫瘤，保護肝臟，抗過敏以及衰老，減少了炎性因子的分泌，同時也可降低血清中膽固醇和血壓，達到了鎮(zhèn)靜催眠的功效。另外大棗也能夠調節(jié)人們的免疫系統(tǒng)，防止細胞出現(xiàn)毒性作用，誘導了惡性腫瘤凋亡。除此之外也可以抑制癌細胞的增值。

5、紅薯

紅薯具有補中和血以及通便秘的功效，同時也能益氣生津。幫助降低血壓血脂，保護了肝臟，抗腫瘤以及病毒，抗擊炎性因子和細菌。在紅薯里面含有的特殊物質，能夠降低患上乳腺癌和結腸癌的幾率。

溫馨提示

除了以上食物之外枸杞子也是不錯的選擇，能滋腎潤肺以及保護肝臟，可達到延緩衰老的效果，提高了人們的抵抗力和免疫力，幫助降低血糖和血脂，同時輔助治療頭痛頭暈以及看東西模糊問題。