當(dāng)脾胃功能受到損傷時(shí)不能吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)成分，在冬季應(yīng)該好好的保護(hù)腸胃道，多喝一些粥類不僅僅能夠滋養(yǎng)腸胃，同時(shí)也能夠減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，小編為大家推薦6款養(yǎng)生粥。

冬季養(yǎng)生粥都有哪些？

養(yǎng)生粥一、小米燕麥粥具有養(yǎng)胃助眠的功效

需要準(zhǔn)備100克的小米和燕麥，適量的枸杞子，把以上所有的材料全部洗干凈，放在冷水里浸泡半個(gè)小時(shí)，先把燕麥放在鍋里面加入適量的水，大火煮開之后再用小火煮15分鐘，然后再加入小米不停的進(jìn)行攪拌，煮熟之后再放入枸杞子，燜十分鐘就可以用了。

養(yǎng)生粥二、麥麩南瓜粥可以解油膩

需要50克麥麩和粟米，250克南瓜，把南瓜洗干凈切成塊放在鍋里面煮七成熟的時(shí)候再放入粟米，煮開之后再放入麥麩充分的進(jìn)行攪拌，此方法具有解油膩幫助減肥的效果。

養(yǎng)生粥三、紅棗薏米粥具有補(bǔ)血養(yǎng)肺的功效

需要30克蓮子、糯米，50克薏米，40克大棗，先把薏米放在水里浸泡三個(gè)小時(shí)，以上所有的材料全部放在鍋里面，大火煮開之后再用小火燜40分鐘，此方法具有補(bǔ)血養(yǎng)肺的功效。

養(yǎng)生粥四、板栗紅薯粥具有補(bǔ)虛益氣的效果

需要50克糯米、小米，10克板栗和80克紅薯，先把板栗和紅薯去皮切成塊，放在水里面浸泡，小米和糯米放在水里浸泡15分鐘。一起放在鍋里面大火燒開之后再用小火煮15分鐘。

養(yǎng)生粥五、菊花大米粥

需要準(zhǔn)備150克大米，50克菊花，先把菊花清洗干凈放在鍋里面，加入適量的水煎煮成汁，過濾渣取汁然后再和淘好的大米放在鍋里面煮成粥即可，此方法具有清心潤(rùn)燥的功效。

溫馨提示

冬季喝粥要講究一定的時(shí)間，盡量是早晨起來空腹服用，對(duì)于消化功能比較弱以及年老體弱的人群來說，盡量是早晨喝粥，喝粥不能和非常粘膩以及油膩的食物一起吃，不然會(huì)影響到消化及吸收，雖然五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是不能過量的服用，不然會(huì)引起身體的不適感。不能喝太燙的粥，不然會(huì)刺激食道對(duì)食道黏膜造成嚴(yán)重的損害，引起食道發(fā)炎，導(dǎo)致粘膜的壞死，最終引起食道癌的產(chǎn)生。