現(xiàn)代女性越來越注重飲食和健康，不同的食物可以滋養(yǎng)身體的不同部位，今天小編為大家推薦一份健康飲食的全身營養(yǎng)清單，感興趣的朋友們一起來看看吧。

女性吃什么食物可以滋養(yǎng)全身？

1、護發(fā)，海帶

說到護發(fā)食品，大家可能知道的很多，比如黑芝麻、生姜或核桃，這些食物會使頭發(fā)變黑，但是大家知道誰是全方位的食品護發(fā)冠軍嗎？它是海帶，營養(yǎng)醫(yī)生認為，定期食用海帶不僅可以補充碘元素，還能對頭發(fā)的生長、保濕、亮澤有特殊的效果。

2、護腦，菠菜

減少含胡蘿卜素和超氧化物歧化酶的食物可以預(yù)防腦血管疾病，保護大腦。醫(yī)生認為菠菜首當(dāng)其沖，其次，韭菜、洋蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、大豆、大蒜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等貝殼類食品，以及糙米、豬肝湯，都值得大家去食用。

3、皮膚護理，西藍花

它不僅營養(yǎng)豐富，味道鮮美，而且是著名的“抗癌斗士”，尤其在胃癌、乳腺癌和皮膚癌的防治方面，它富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，幫助保持皮膚彈性。

4、護眼，紅薯

維生素A有“護眼”的功效，如果人體缺乏這種物質(zhì)，眼睛感知微弱光線的能力就會下降，適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力也會下降，在嚴重的情況下，很容易患夜盲癥。

5、護胃，甘藍

甘藍是衛(wèi)生組織推薦的蔬菜之一，也被稱為天然的“護胃蔬菜”，胃潰瘍患者和十二指腸潰瘍患者應(yīng)多吃甘藍。當(dāng)然，也可以每天將甘藍和蜂蜜混合，這樣可以促進潰瘍的愈合。

6、護腿，香蕉

富含鉀的香蕉是想要長腿女生們的首選，這些食物富含鉀元素，可以幫助人們伸展腿部肌肉，防止腿部抽筋。芹菜是第二好的長腿專家，它含有大量的膠體碳酸鈣，很容易被人體吸收，補充腿部所需的鈣，預(yù)防下肢水腫，可以多吃點。

在以后的生活之中，女性朋友們可以多進食以上六種食物，幫助滋養(yǎng)自己的身體，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。