我們每天都會(huì)吃飯，但是吃飯也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，你知道嗎？在下面這幾條標(biāo)準(zhǔn)中，如果你達(dá)到的只有五條以下，就要引起你的注意了。

健康飲食有標(biāo)準(zhǔn)，吃飯應(yīng)養(yǎng)成7個(gè)好習(xí)慣

第一，吃飯的時(shí)候要挺直自己的腰背

許多人在吃飯的時(shí)候都是處于非常放松的情況下，就會(huì)出現(xiàn)我們常說(shuō)的駝背。但是那種姿勢(shì)是非常不正確的，因?yàn)樗菀自斐晌覀兊氖车篮臀覆渴艿綁浩?，影響我們的正常消化。所以大家在吃飯的時(shí)候盡量避免坐在矮桌前面或者坐在沙發(fā)上，或者蹲著吃飯。

第二，特別餓的時(shí)候一定要先喝粥

相信大家都有非常餓的時(shí)候，看到什么都想吃。但是因?yàn)樵诜浅ｐ囸I的情況下，我們的消化功能已經(jīng)有一定的損傷，所以如果吃得太多的話就使食物停留在我們的胃里，建議大家先喝一點(diǎn)粥，讓我們的腸胃有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

第三，飯與飯之間間隔四到六個(gè)小時(shí)

大家每天都會(huì)吃三頓飯。這個(gè)時(shí)候就要求飯與飯之間的時(shí)間不要太長(zhǎng)，或者太短，因?yàn)檫@都是對(duì)我們?nèi)梭w會(huì)造成危害的，太長(zhǎng)的話就容易造成非常饑餓，影響我們的工作。如果時(shí)間太短的話，我們的身體得不到合適時(shí)間的調(diào)整，也會(huì)影響我們正常的飲食，正常的間隔時(shí)間應(yīng)該是四到六個(gè)小時(shí)。

第四，吃飯的時(shí)候先選擇自己比較喜歡的食物

這種做法很容易讓我們得到滿足，同時(shí)也會(huì)讓我們產(chǎn)生一定的飽腹感，也可以避免我們吃的太多。

第五，剛吃完不要及時(shí)工作

當(dāng)我們吃完飯后，我們身體里的血液主要會(huì)流向消化器官，大腦這個(gè)時(shí)候相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較缺血的。如果這個(gè)時(shí)候我們開(kāi)始工作，就會(huì)容易造成我們的精神出現(xiàn)緊張狀態(tài)，記憶力下降等一些問(wèn)題。建議大家在飯后和工作狀態(tài)之間最少間隔半個(gè)小時(shí)，大家可以利用這個(gè)時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者散散步。

第六，吃飯的時(shí)候不要談讓自己不愉快的事情

如果我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候說(shuō)話，就會(huì)減少我們嚼食物的次數(shù)，從而影響我們的消化功能，所以大家在吃飯的時(shí)候一定不要談?wù)撘恍?fù)雜的事情，因?yàn)檫@不僅會(huì)導(dǎo)致我們的食欲不好，而且會(huì)影響我們的消化，大家在吃飯的時(shí)候可以去談?wù)撘恍┖?jiǎn)單而且愉快的話題。

第七，吃早飯的時(shí)候要趁熱吃

早晨我們的神經(jīng)和血管都是處于比較收縮的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候吃比較冷的食物，就會(huì)造成我們消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，所以早餐大家應(yīng)該吃一些熱食，保護(hù)我們的胃。在早晨，大家喝一些熱豆?jié){，再配上包子或者面包等主食。