如何延緩女性衰老，力求美容養(yǎng)顏是每個女人永恒的話題，那么究竟吃什么食物可以幫助延緩衰老呢？今天就一起來看看具體的營養(yǎng)美食吧。

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的微量元素，其中的胡蘿卜含量是最高的，它不僅可以抗氧化，還可以滿足我們?nèi)梭w上的多種維生素成分，對抵抗衰老有著很大的作用，生活上經(jīng)常的吃上一些西紅柿還會讓你的臉色越發(fā)的紅潤哦，因此，對調(diào)理暗黃的膚質(zhì)也有著一定的效果。

2、蘿卜

胡蘿卜是非常好的嫩膚食品，胡蘿卜中含有大量的維生素C和胡蘿卜素，這些成分可以起到嫩滑肌膚的效果。而且胡蘿卜大人小孩都可以吃，小孩吃了能補充維生素C，大人吃胡蘿卜，不僅身體好，還能抗衰老了，這可是良心推薦的哦。

3、蘋果

蘋果中含有大量的維生素，養(yǎng)生達人常說，每天一個蘋果可以保持你22歲的肌膚水平哦。小編非常堅信，因為現(xiàn)在小編就是每天一個蘋果，肌膚比前段時間要好的多了，肌膚更是恢復了水潤和光澤，這種感覺就算是敷面膜也不會有的。

4、黃瓜

相信平時小姐姐們都會做黃瓜面膜吧，黃瓜里含有黃瓜酶，這些生物活性成分，是可以快速促進新陳代謝的，抗老化的效果非常強大的，所以想要抗衰老留住滑嫩的肌膚的話，那么一定要多吃黃瓜了，黃瓜還具有快速補水的強大功效哦。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是非常好的嫩膚食品，胡蘿卜中含有大量的維生素C和胡蘿卜素，這些成分可以起到嫩滑肌膚的效果。而且胡蘿卜大人小孩都可以吃，小孩吃了能補充維生素C，大人吃胡蘿卜，不僅身體好，還能抗衰老了，這可是良心推薦的哦。

6、櫻桃

櫻桃是非常適合作為養(yǎng)生水果的，櫻桃具有補血補貼的功效。吃櫻桃可以改善肌膚的暗黃粗糙，還嫩用來調(diào)理婦科炎癥的疾病。櫻桃是能和燕窩相比的食物，很多小姐姐的美顏秘密武器就是櫻桃哦，小姐姐們，想要肌膚白里透紅的話，那么吃櫻桃就對了。

7、蜂蜜

蜂蜜可以讓松弛的肌膚恢復彈性，還能凈化血液，淡化黑色素，促進肌膚細胞組織再生，從而達到抗衰老的作用，是抗氧化的食物，而且對人體的健康還是有效的，可以預防心腦血管的疾病。吃蜂蜜，是對人體相當有好處的，但是糖尿病患者，是不能吃蜂蜜的哦，謹記哈，不然會加重病情的。

8、魚肉

魚是蛋白質(zhì)食物，長輩們常說多吃魚可以身體好，多吃魚可以長得聰明些，其實這些說法相當正確的。魚具有嫩膚抗衰老的作用，小孩吃魚可以有助大腦發(fā)育快速，吃魚的小孩更加聰明哦。平時覺得自己皮膚一旦出現(xiàn)干燥和粗糙的話，那么就快點吃魚吧。

9、葡萄

現(xiàn)在秋季是葡萄的季節(jié)，要想擁有嫩白柔亮的肌膚，那么可不要錯過這種好東西了，它里面含大量的維生素礦物質(zhì)跟類黃酮的物質(zhì)，其中類黃酮還是屬于天然的氧化劑，不僅可以抵抗衰老還可以幫助清除我們體內(nèi)的自由基，所以，經(jīng)常食用新鮮的葡萄，對改善暗黃的膚質(zhì)有著非常好的作用。