身材一直都是影響顏值的一個重要方面，一個好的身材會給人一個好的印象，也會影響到自己的氣質(zhì)。但是身材不像人臉的五官，它是可以經(jīng)過自己的努力練好的。當(dāng)然對于好身材的表準(zhǔn)不是說只要瘦就可以了，很多人的瘦并不會讓人覺得有美感，反而會呈現(xiàn)一種病態(tài)，所以其實自身太瘦對很多人來說是一種困擾。但是太瘦其實是可以通過飲食得到改善的，本來身材的胖瘦除了先天原因以外，后天的生活習(xí)慣也有很大的原因。

其實大部分很瘦的人都會有困擾，覺得自己明明每餐飯都吃很多為什么還是那么瘦，其實對增肥來說重點在于你攝入食物的糖量和會給身體帶來的脂肪，當(dāng)然，要解決身體太瘦的問題除了要在飲食上下功夫以外，最好能夠搭配健身，健身可以將你的攝入的脂肪變成肌肉，讓你擁有健康的身材。

想要增肥首先就可以考慮經(jīng)常食用一些甜食，比如巧克力，巧克力本身就是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。當(dāng)然太多的甜食會影響到身體健康，所以在食用甜食時最好還要使用一些健康的食物來中和身體的糖分。

還有就是，針對想要增肥的人來說還可以經(jīng)常喝啤酒，大家都知道喝啤酒的人常會出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，還可以搭配多吃些面包。在增肥的同時還要注意對自己健康的管理。

想要增肥就少不了垃圾食品，在很多油炸辛辣的垃圾食品中漢堡算是相對“健康”一些的，所以，想要讓自己胖起來的話，平常不敢吃的所謂垃圾食品和快餐都可以適當(dāng)吃一些。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇，但當(dāng)然不能沒有節(jié)制地吃。

實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

長胖是一定會影響到自己的身體健康的，肥胖在很多時候還會有很多的潛在危險，比如高血壓等，所以對在增肥的同時一定要配合有健康的健身，將你所攝入的糖分和脂肪都轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?，還要注意營養(yǎng)的均衡，不要只知道吃一些脂肪糖分高的食物，水果蔬菜也是必不可少的。