說到壯陽保健，我們想到的第一件事就是吃壯陽藥。事實上，這種方法是錯誤的。有時壯陽藥物會影響男性的生殖健康。最好的辦法是通過日常飲食來調整生殖器健康。男人應該在餐桌上找尋可以讓自己壯陽保健的食材。

有壯陽功效的食材如下：

1、蝦

蝦的口感是非常美味的，對身體保健和壯陽都是很有作用的。中醫(yī)認為蝦的味道甜、咸、暖，而且有很好的補腎，補益精華和促乳的作用。身體虛弱、抵抗力不好的朋友也可以把蝦作為營養(yǎng)食品。常吃蝦有強壯身體和增強免疫能力的效果。

2、泥鰍

泥鰍肉具有非常特殊的營養(yǎng)價值，泥鰍肉里面磷酸的突變體是人類特有的，可以增強染色體的顯性學遺傳。因此泥鰍也是優(yōu)生學的首選佳品，而且泥鰍還有很好的壯陽補腎的療效。值得一提的是泥鰍的唾液還具有非常神奇的抗菌抗炎作用。它可以治療濕熱導致的黃疸、排尿障礙和盜汗等常見疾病，這類常見食材不僅可以制作美味的食物，而且可以治愈疾病。

3、淡菜

淡菜在我們生活中比較多見，它又稱珍珠菜和蛋殼菜。淡菜里面含有非常豐富的蛋白質、碘、維生素B，具有很好的溫腎和固精、益氣養(yǎng)虛的功效作用。適合男性性功能障礙、精液散發(fā)、陽痿、心房疲勞和糖尿病患者食用。一個人的日?？茖W飲食習慣可以增強身體的機能。

4、驢肉

俗話說：天上的鵝子，地上的驢子。驢肉好吃這是大家公認的，鹵肉含有高蛋白、低脂肪、低膽固醇，是減肥養(yǎng)生的絕佳選擇。中醫(yī)認為驢肉味道比較清香，具有益氣養(yǎng)血養(yǎng)陰健脾的作用。安神鎮(zhèn)靜、驢腎甘溫、益腎陽氣、強健骨骼?？捎行У闹委熌行耘笥殃栶舨惶幔ボ涇浀劝Y狀。

5、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤，身體里面富含大量的鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖等維生素，口感鮮美，具有咸味、微寒、滋陰抑陽、補腎的神奇作用。常吃牡蠣研究證明可以一定程度的提升男性的性功能和精子質量，對男性精液、疲勞、腎虛、陽痿有較好的緩解療效。

與一些有副作用的藥物相比，以上介紹的這些食物可以起到一個很好的壯陽保健的目的。同時上面介紹的食材也可以更好地補充身體所需的其他營養(yǎng)物質，所以健康飲食可見對人們是至關重要的。