隨著生活水平的不斷提高，人們對于養(yǎng)生保健的意識逐漸增加，腎臟作為人體代謝廢棄物的器官，如何保養(yǎng)腎臟成為很多網友關注的問題。吃什么食物能夠養(yǎng)腎護腎呢？以下總結一下。

吃什么食物能夠養(yǎng)腎護腎？

第一，黑色的食物可以養(yǎng)腎護腎，例如黑芝麻，能夠補肝腎，潤五臟，常吃黑芝麻對于因肝腎精血不足引起的眩暈、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的調理效果。再如黑豆，能夠補腎強身、活血利水，腎虛患者經常食用效果好。

另外黑米也具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃的功效，經常食用黑米，對于小便不利、腎虛水腫、脾胃虛弱、腎虛等癥狀有明顯改善效果。

第二，肉類食物中能夠養(yǎng)腎的：首先是羊肉，能補血益氣，溫中暖腎，常吃羊肉可以補腎壯陽，羊肉適合秋冬季節(jié)進補，對于男性性功能的提高很有幫助。其次動物腎臟，具有壯陽補腎的功效。

最后，鴿子肉，中醫(yī)認為，鴿子肉可以補肝壯腎、益氣補血，男性吃鴿子肉，喝鴿子湯進行滋補，具有很好的養(yǎng)生保健功效。

第三，一些中藥食材可以養(yǎng)腎。例如山藥，歸脾、肺、腎經。補腎澀精，可用于腎虛遺精。再如蓮子，可以養(yǎng)心固腎，強腎健脾。平時常見的枸杞子也是強精固腎、補益精氣的中藥食材。