對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，饑一頓飽一頓是常見(jiàn)的事，但是，讓人奇怪的是，如此沒(méi)有規(guī)律的生活，人不但沒(méi)有消瘦，反而越來(lái)越胖，這是為什么呢？

飲食不規(guī)律會(huì)胖嗎

吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病，其實(shí)，這樣對(duì)身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用。

飲食不規(guī)律，會(huì)讓你的生理鐘紊亂，腸胃長(zhǎng)時(shí)間處于時(shí)飽時(shí)饑餓的狀態(tài)，有這餐沒(méi)這餐的，會(huì)想多囤積點(diǎn)熱量，以備下次所需，就跟動(dòng)物冬眠一樣，久而久之肯定就胖了。

飲食不規(guī)律的危害

1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病

飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來(lái)就吃太飽，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐，或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門(mén)螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。

2、骨質(zhì)疏松

經(jīng)常性的飲食不規(guī)律會(huì)到時(shí)身體不能吸收足夠的能量以及營(yíng)養(yǎng)，久而久之不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)有干燥等情況，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。還有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律的人骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，也就是不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、造成皮膚病

飲食不規(guī)律，腸胃的消化不良，會(huì)使得體內(nèi)的垃圾無(wú)法及時(shí)排除體外，如果發(fā)生便秘的情況，則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。身體無(wú)法排毒，就會(huì)引起皮膚病，如長(zhǎng)痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。

如何做到飲食規(guī)律

一般我們講到飲食規(guī)律就是一日三頓要按時(shí)按量進(jìn)食，而且每頓最好不好吃足夠的飽，如果餐前幾小時(shí)覺(jué)得饑餓的話可以加一點(diǎn)餐，但是不要吃太多影響到下一頓。注意不要吃太多煎炸、油膩、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、含纖維素豐富食物。